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瞭解人體經絡一日之中循行運轉規律，
把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，
洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，
諸十二經脈者，皆於生氣之源，
氣者生之本也，時者生之用也！
獻上十二時辰和人體經絡時表，
希望大家都能打開健康之門...
1. 手太陰肺經
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寅時（3點至5點）—肺經旺。 寅時睡得熟，色紅精氣足； 「肺朝百脈。」
肝在醜時把血液推陳出新之後，
將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
寅時，有肺病者反映最為強烈，
如劇咳或哮喘而醒。
實症：腹脹、易便秘、易患痔瘡、
肩背部不適或疼痛、牙疼、
皮膚異常、上脘異常等。
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2. 手陽明大腸經
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卯時（5點到7點）—大腸經旺。 卯時大腸蠕，排毒渣滓出； 「肺與大腸相表裡。」
肺將充足的新鮮血液布滿全身，
緊接著促進大腸進入興奮狀態，
完成吸收食物中的水分和營養、
排出渣滓的過程。
清晨起床後最好排大便。
實症：容易餓、胃弱、關節異常、
食慾異常、口乾、易便秘。
養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，
然後奔進廁所把一天積下來的廢物，
都排出體外吧！
不過上廁所不要太趕，
很多老年人中風是因為這樣引起的。
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我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。
建議飲食多選擇：
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、
玉米、扁豆、豌豆等。
3. 足陽明胃經
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辰時（7點到9點）—胃經旺。 辰時吃早餐，營養身體安；
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、
麥片、包點等。
過於燥熱的食品容易引起胃火盛，
出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。
不吃早餐更容易引起多種疾病。
實症：脾胃不和，消化吸收不好、
易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、
膝關節異常、排便異常等。
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養生之道：此時要吃早餐。
如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。
餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、
膽囊炎等危險！
飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。
4. 足太陰脾經
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巳時（9點至11點）—脾經旺。 已時脾經旺，造血身體狀； 「脾主運化，脾統血。」
脾是消化、吸收、排泄的總調度，
又是人體血液的統領。
「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，
消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的。
唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，
脾虛會導致記憶力下降等。
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這段時間是我脾經開穴運行的時間，
也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，
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