天躲被窩最討厭的事 你有嗎

 

 

 

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天躲被窩最討厭的事 你有嗎 觀看人數:104  

 

  寒冷的冬天,躲在被窩裡玩手機是一件幸福的事情,跑出來上廁所是一件苦惱的事情,可是,越是不想上廁所越會覺得憋尿,不得不頻繁上廁所。臨床上,大約有15%左右的成年人有尿頻、尿急、急迫性尿失禁等症狀。尿頻不是什麼大病,在寒冬或是熟睡的夜晚卻格外讓人煩惱,所以要解決尿頻危害,我們應該這樣做。

 


  一般來講,正常成年人夜間排尿0~2次,尿量為300~400毫升,如果夜間排尿次數和量明顯比白天多,就稱為夜尿多。夜尿多會出現如下狀況:

  1.腎病。由於腎功能減退,白天不能把體內代謝後有毒物質排完,需要在夜間繼續排泄,導致夜尿多。

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又稱為腎功能不全性或夜間代償性多尿。

  2.心臟疾病。體內有水瀦留,特別是心功能不全時,在晚上平臥後因回心血量增多,腎血流隨之增加,夜尿增多。主要見於各種心臟病伴發心功能不全時。

  3.神經精神因素。有些因失眠或神經精神因素,夜間排尿增多,以夜尿次數多為主,而尿量不多。

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如緊張焦慮、多疑及內向等心理狀態也是尿道綜合征的易感因素。


  4.尿道炎。若伴有排尿困難,則有可能是是膀胱炎、前列腺炎、尿道炎引起。尿道炎是一種常見病,指尿道黏膜的炎症,女性好發。臨床上可分為急性和慢性、非特異性尿道炎和淋菌性尿道炎,後兩種臨床表現類似,必須根據病史和細菌學檢查加以鑒別。多為致病菌逆行侵入尿道引起。

  保健操改善尿頻尿急

  伸踝


  坐在椅子或床沿上,一隻腳著地,另一隻腳慢慢抬起,將腳踝伸直,呼氣時腳尖儘量往下壓,吸氣時腳尖往上勾,使小腿肌肉和腳踝血管得以伸展,每天兩次。腿部分佈著許多與腎臟功能有關的穴位,經常鍛煉雙腿,可疏通這些經絡穴位,保護膀胱功能運行正常,有效預防尿頻的發生。

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  壓肌


  當出現尿頻尿急時,別忙於進廁所。先做深呼吸,調整憋尿意識,然後用手快速擠壓揉按腿根部盆底周圍肌肉組織和穴位,每次10分鐘,每天兩次。可有效緩解膀胱過度收縮,增加排尿相隔時間和次數,減少減輕尿頻症狀。

  盆底肌訓練

  進行盆底肌訓練前,首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時,下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續5秒,連續做6組,每組間隔5秒。然後,繼續重複一縮一放的動作,每次持續10秒,連續做6組,每組間隔10秒。最後,緊縮盆底肌肉,維持20秒,做6組,每組間隔20秒。這套訓練,每天最少練習兩次。

  前列腺按摩

  取仰臥位,兩腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指、無名指三指旋轉,同時用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩,一共100次。

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換手做同樣動作。這種按摩手法有利於促使膀胱排空,減少殘餘尿量,使局部血液迴圈加快,起到消炎、止痛和消腫的作用。

 

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