四味涼茶，讓暑氣全消！

1. 羅漢果茶

主要原料：羅漢果

煲煮時間：40分鐘

功效：止咳化痰、清熱潤肺、滑腸通便、用於肺火燥咳、腸燥便秘。

羅漢果被人們譽為「神仙果」，因清熱潤肺、止咳、利咽等功效，一直是一味，用於治療上呼吸道疾病的中藥，而因羅漢果帶有甜味，煲煮成茶，並不會如中藥般苦澀，在夏季飲極佳。

用羅漢果煮涼茶，非常簡單，選30克左右的羅漢果加6杯水量煲煮40分鐘即可，甘甜濃鬱，又清熱潤肺，有益身心。

2. 夏枯草茶

主要原料：雞骨草

煲煮時間：2小時

功效：清熱利濕、益胃健脾、清肝明目，性甘、微苦，可預防各種肝炎。

兩廣民間，用雞骨草來治療黃疸病的歷史由來已久，在《嶺南採藥錄》等書中，都有相關記載。而雞骨草煲煮涼茶，也是兩廣一帶的風俗。

4. 竹蔗馬蹄胡蘿蔔茶

主要原料：甘蔗、馬蹄、胡蘿蔔

煲煮時間：2小時

功效：清熱下火、生津潤肺、活血化濕、利便排毒。

江南之地，也有用馬蹄煎茶的習慣，用以清熱下火。只是做法上與廣粵不同，馬蹄會放得更多，也不會事先切開，煎出的茶濃鬱、黑色。多以青皮甘蔗、馬蹄和胡蘿蔔同煮。

夏天喝5款涼茶降火 涼茶不宜長時間喝

夏天很容易上火，這個時候喝下涼茶可以起到很好的降火功效，但是喝涼茶我們也要根據自己的體質來喝，喝涼茶也有很多禁忌。

夏天喝什麼涼茶好

1、薄荷涼茶

薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

2、西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

3、香蘭涼茶

藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用，有助於預防中暑，適合風熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。

4、陳皮茶

將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘後去渣，放入少量白糖。

5、鮮藕涼茶

鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻後即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效，適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。由於藕性偏涼，產婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器，以免發黑。

上火喝涼茶的禁忌

禁忌一：不宜喝苦寒的涼茶

中 醫說「形寒飲冷則傷肺」、「強入冷水則傷腎」，喝苦寒的涼茶對肺和腎不太好。尤其是小孩更加重注。

禁忌二：不宜用涼茶來治病

喉嚨痛、口臭、眼屎多、便秘等這些都是「上火」的症狀，喝點涼茶就好了。但有時卻未必如此，呼吸道感染也會喉嚨痛，便秘可能是胃動力不足，爛牙通常伴隨口臭。若是一味喝涼茶對付，以為涼茶也能治病，沒準就耽誤了病情。

禁忌三：不宜長時間喝涼茶

涼茶畢竟有中藥成分，就算是藥性偏平性，喝多了也傷脾胃，更別說經年累月地喝，破壞了腸道微生態的平衡，身體免疫力弱了，發生呼吸道感染、腸胃病、過敏等疾病的幾率也會升高。因此，涼茶不宜長時間喝。

不熬夜最下火

煲什麼涼茶喝倒是其次，專家說，休息、不熬夜才是夏季清熱祛火的最佳辦法。許多熬夜人都有這樣的生活體驗，連熬幾個晚上，特容易冒痘痘、爛嘴角，這就是因為「上實火」了。

上 實火的情況在年輕人身上最多見，因為年輕人陽氣足，常熬夜，有些人還煙酒不離口，飲食熱量也更高，當然更容易為「上火」所困。建議，不得不熬夜的人少吃或 者不吃煎、炸、烤、熏的食物，尤其不要有吃含辣椒、薑這類的熱性食物。多進食些水果蔬菜等含維生素和膳食纖維多的食物，多飲水，「火」才不容易起得來。

夏天喝什麼涼茶好?上面為大家介紹了適合夏天喝的涼茶及喝涼茶的一些禁忌，涼茶雖好，也不能長期喝，連續喝3天後就不要再繼續喝了，否則會有副作用。