早上起床後到底要先吃早餐還是先刷牙 ？！ 原來這麼多年以來我們每天都刷錯了．．．

 

　

　

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早上起床後到底要先吃早餐還是先刷牙 ？！ 原來這麼多年以來我們每天都刷錯了．．． 觀看人數：619 　

 

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我們每天都刷牙，但是你確定這件每天都做的事情，你做對了嗎 ？

1、冷水刷牙 ！？

醫師建議使用接近體溫的溫水刷牙 ！ 因為冷水會導致牙齒本身敏感的人牙齒酸痛，而且也不利於牙膏內的有效成分發會功效，以37度的水溫最佳。

2、刷牙要用力 ！？

刷牙的力道輕輕的就好，刷牙要用手腕而不是手臂 ！

3、刷牙橫向刷 ！？

90%的人刷牙橫向刷，但橫向刷牙不但無法清除牙齒縫隙裡的垃圾，還會導致牙齒楔形缺損、牙齒敏感等問題。

4、刷牙時間到底要多久  ！？

一般人平均的刷牙時間為59秒，但專家建議刷牙時間應該不要低於3分鐘，要仔細保證每一顆牙齒都刷到。

5、三餐飯後都要刷牙 ！？

醫生表示，只要你刷牙的時候掌握上述原則認真刷，其實一天刷2次就足夠

因為牙菌斑從形成到附著於牙齒上需要12小時，太多次數的刷牙反而容易磨損牙齒。

6、起床先刷牙 ！？

幾乎所有的人都是起床後先刷牙，有人說先刷牙再吃早餐會把有效成分吃進肚子裡，但其實這是錯誤的觀念，並沒有什麼「有效成分吃進肚子裡」的疑慮。但是刷完牙吃完早飯後如果能再漱一次口將食物殘留清除，當然是最好的。

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所以早起先刷牙或是先吃早餐其實沒有一定的答案。

7、牙刷應該多久更換一次 ！？

大約三個月更換一次牙刷為最佳，牙刷的刷頭也不宜過大，這樣才能靈活地運用牙刷刷到每一個角落。

　

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