一、問題的由來

在門診上經常遇到，好多吃素多年的朋友，出現了面色萎黃，聲音低微，元氣不足，渾身乏力，畏寒肢冷……的情況，男士元氣不足，面黃肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，於是這些朋友在吃素問題上，就遭到了家人、朋友、同事、同學等的「圍攻」，經常聽到的聲音如下：

「你看看你的臉色，黃黃的，都是吃素吃的！」

「都這麼大了，還沒懷上孕，別吃素了，吃點有營養的吧，我看還是吃肉好。」

「哎呦，乾了這麼點活，你看把你累的，我說吃素沒有勁吧，還是吃肉好！」

每當遇到這些問題，我們吃素的朋友往往開始時用營養科學、環保、保護動物、甚至宗教教義來和周圍的人辯解：

「吃素是有道理的，你看著名的科學家如牛頓、愛因斯坦； 著名的運動員如卡爾 劉易斯和小威廉士；著名的演員如趙薇、傅沖，人家都是吃素的，說明吃素有益於健康的，有利於環境和地球的，有益於其他動物的，有益於節能減排，有益於霧霾天氣的消除……」

還在振振有詞之中時，別人往往一句話就把我們問倒了：

「吃素這麼好，為什麼你的身體這麼差？！」

答：「……」

二、什麼是虛寒體質？

虛寒體質顧名思義，就是「虛」和「寒」。

（1）渾身乏力，沒勁，總想歇著

（2）不愛吃飯，沒有食慾。

（3）容易氣短胸悶，說話說一會就沒勁了，老百姓話「拔不上氣」，上樓上兩層就氣喘籲籲。

（4）腰酸背痛，腿軟沒勁，女性月經不調，量少，宮寒，男性腰困無力。

（5）面色蒼白或萎黃，兩眼無神，皮膚色澤暗而鬆弛。

（6）渾身怕冷，手腳冰涼，全身沒有熱量。

（7）心態消極

（8）稍微一吃涼東西就會腹瀉或腹痛

三、 怎麼辦？

吃素大多吃的是五穀雜糧和蔬菜、水果，一般來講，蔬菜、水果偏寒偏濕（個別除外），因此，不會吃素，就會造成寒濕在體內積累太多而造成虛寒性體質。怎麼辦呢？

（1）多曬太陽，尤其在陽光充足的午後，背對太陽，多曬曬後背，讓督脈、膀胱經好好得到陽氣的滋養，自然就會陽氣充足。

（2）多運動。每天堅持兩小時的運動時間。走路、爬山、五體投地功、練習太極拳都行，動則生陽氣，需要注意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘籲籲、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會傷陽氣，因為大汗亡陽。

（3）早睡覺，十點以前睡覺最好。

（4）心態開朗，開心，多笑，樂能聚神，匯聚陽氣。

（5）多吃板栗、大棗、桂圓、面食、山藥、枸杞子等食物，偏於陽氣多的食物，有的人虛不受補，一吃就上火怎麼辦呢？找當地中醫調理一下脾胃就好了。

（6）吃飯吃六成飽，不要給腸胃增加負擔，否則傷氣，就會產生寒濕。

四、結語

通過吃素，其實是可以吃出健康的，關於吃素的好處，在這裡就不多說了。

最關心我們的都是最親近的人，父母、兄弟姐妹、好朋友……不要讓他們擔心，所以，要學會健康的吃素！

祝願每一個看到此文的吃素的朋友都：

容光煥發，精神飽滿，元氣充沛！