大腿縫隙出現了！靠這4點就能去除大腿贅肉，快筆記起來!

 

　

　

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大腿縫隙出現了！靠這4點就能去除大腿贅肉，快筆記起來! 觀看人數：12090 　

 

許多人都有大腿肥胖的問題，尤其大腿跟腹部都是最難瘦的部位。還好這邊提供以下4個方法，告訴你如何瘦掉這些煩人的脂肪!

1.測量你的大腿圍

首先記錄下你最初的大腿圍，這樣可以激發自己想瘦腿的心。同時你也可以順便測量其他部位!

而記錄下後，每週的同一天都不斷紀錄，看看自己的變化，將會很有成就感!

2.按摩你的腿

你可以用梳子按摩，尤其是想要減重的大腿區域，這樣的方式可以有效促進血液迴圈，並減少脂肪。

3.減少卡路裏

減少每天所攝入的卡路裏，每日控製在1500大卡，你也可以再減少一點(但別太多)。你不需要馬上改變你的飲食，但可以逐漸替換一些較新鮮，熱量較少的食物。

此外如果你很容易餓，導致會另外吃高熱量零食的話，你可以將一天3餐變成一天5餐，少量多餐能減少你對零食的攝入。

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4.運動

你需要開始增加運動，每天至少運動20分鐘。這可有助於你自然地減重，並且可減少得到心血管疾病的機會，並有效促進血液迴圈。

而在瘦大腿的部分，你可以選擇會訓練到大腿肌肉的運動，例如：快走、跨步伸展、深蹲與抬腿，你也可以透過騎腳踏車或飛輪來減脂。

堅持這4點就能逐漸瘦掉大腿脂肪，同時記得要定期記錄身體的變化，這樣將有助激發減重的心，千萬不要放棄，持續維持，目標就會達成!

　

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