專家提醒：黑暗中流覽手機或眼盲

天津市眼科醫院專家馬伊、中醫二附院醫學心理科專家侯冬芬提醒，睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環境下盯著手機半小時以上，會對眼睛造成傷害，嚴重的還可能會誘發青光眼致盲。

在昏暗的光線下用眼過度，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，誘發青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，後果嚴重。

睡前刷手機，除了對眼損傷大外，還會影響睡眠品質。

低頭玩手機時間過長，會因供血不足誘發頭痛、頭暈等不適症狀；睡前無論用手機看小說還是看新聞，心情都可能會隨之起伏，抱著這些情緒的人都很難快速入睡，會誘發失眠。

專家建議，晚上關燈後，儘量不要玩手機。

另外，中老年朋友晚上玩手機，還要知道下面這七條注意事項，而且一定要謹記第2條，這些玩手機的護眼方法會對你很有用的！

  1     手機燈光調低

晚上躺床上看手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了。

最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

  2     千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

  3     不要俯臥狀態玩手機

對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

  4     最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

  5     儘量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。

而人在接受一定量的外界資訊後就遮罩記憶了，所以，儘量不要玩超過一個半小時！另外，記得把手機或流覽器的字體調大些。

  6     玩手機的時候不要開檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑製黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。

在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

  7     忌睡覺玩手機前吃很多東西

晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！

很多朋友喜歡晚上玩手機，為了不影響睡眠，以及保護好我們眼睛，一定要謹記上面七條注意事項。

手機給我們帶來了便利，但要合理使用手機，為了自己和家人的健康，快告訴他們這些護眼方法吧！