哺乳期不能吃的東西 哺乳期如何正確飲食

 

 

 

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哺乳期不能吃的東西 哺乳期如何正確飲食 觀看人數:1086  

 

  還在哺乳期內的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內,媽媽還是少碰為妙哦。

  1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化係統吸收後,會改變奶的味道和酸度。

  2、只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。

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  3、刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

  4、巧克力:因為巧克力裡所含的可哥鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可哥鹼能傷害神經係統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。

  5、醃製的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。

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媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

  6、吃過量味精:食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

 7、藥品和酒精:藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。

  8、不能吃的水果:(1)涼性水果:夏天裡的水果大部分都是涼性水果比如香瓜西瓜、甜瓜、梨、奇異果芒果柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。(2)冰鎮水果:特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。

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  哺乳期不能吃的蔬菜

  蔬菜含有豐富的維生素,還可以促進排便,很適合哺乳期吃,但也不是所有蔬菜都適合哺乳期媽媽吃的。例如韭菜、麥芽水、人蔘等,哺乳期的媽媽都要少吃點,因為這些蔬菜會抑製乳汁分泌。盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜,如大蒜、茴香等,這些食品易上火,造成媽媽體內上火內熱,進而影響寶寶。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那樣會導致寶寶腹瀉,蔬菜一定要經過加熱煮熟才能吃。

  常見的回乳蔬菜就盡量在哺乳期少吃或者不吃,例如韭菜、花椒、豆角、菌菇類、茄子、藕、木耳、筍等,這些對於哺乳期媽媽來說,容易影響乳汁的正常分泌,這樣就會影響給寶寶的餵養,可能因為奶水少從而影響了寶寶的健康。不過大多數情況下,哺乳期媽媽多吃蔬菜對身體是有好處的,能促進消化的同時保持健康膳食。

  哺乳期誤區

  在孕期準媽媽需要用自身營養來供給胎兒,生產時又流失大量血液,雖然孕期和產後都在不斷的進行補充,但丟失的這些營養和血液單純的依靠飲食是不夠的。

  誤區

  生氣時餵奶

  媽媽生氣時或剛生完氣就餵奶,會讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒,輕者生瘡,重者生病。

  運動後餵奶

  中等強度以上的運動體內會產生乳酸,乳酸瀦留於血液中使乳汁變味。因此,乳母只宜從事一些溫和運動,運動結束後先休息一會兒再餵奶。

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  餵奶時逗笑

  寶寶吃奶時若因逗引而發笑,可使喉部的聲門打開,吸入的奶汁可能誤入氣管,輕者嗆奶,重者可誘發吸入性肺炎

  定時餵奶

  現主張「按需哺乳」,即每當嬰兒啼哭或母親覺得應該喂哺的時候,即抱起嬰兒餵奶。一般經過一段時間便漸漸會形成嬰兒自己的一定規律。

  上班期間只能斷奶

  儲存母乳不僅讓寶寶有幸繼續享用母乳,還可保持媽媽乳汁分泌,防止漲痛。擠奶可用擠奶器或手擠。

 哺乳期不能吃的水果有哪些

  1、不要吃冰鎮的水果

  夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

  2、不要多吃涼性水果

  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜西瓜、甜瓜、梨、奇異果芒果柚子等。

  涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉

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  熱性水果:山楂櫻桃石榴荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  中性水果:葡萄蘋果、桃、杏、菠蘿龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

  哺乳期飲食原則及注意事項

  不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期間,營養必須全面,才能滿足寶寶和產婦自身的需要,如果產婦有挑食或偏食的習慣,哺乳期間必須改正,也不要道聽途說,盲目忌口,否則容易導致營養不全面,影響寶寶和母親的健康。

  此外,也不是吃得越多越精越好,如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質,但一般產婦每天吃3個就足夠了,超量吃雞蛋不但浪費,而且增加胃的負擔,會引起消化不良。

  要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。

  懷孕期間為適應胎兒的生長,母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長發育較快,正處在長體重的激增階段,產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。

 哺乳期禁忌的食物

  1、會抑製乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。

  2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

  酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑製乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

  咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽咪來說,應有所節製地飲用或停飲。

  太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽咪應加以節製。

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

  4、香煙和煙草:如果哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示,尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪最好能戒煙,並避免吸入二手煙。

  5、藥物:對哺乳媽咪來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶貝受到影響,但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

  另外,媽咪如果在餵了寶貝母乳後服藥,應在乳汁內葯的濃度達到最低時再喂寶貝,這樣寶貝才會更加安全。

  6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產後媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽咪喂母乳,並避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物。

  哺乳期精選食譜推薦食譜一:蟲草花豬蹄

  食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。

  做法

  1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。

  2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。

  3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。

  4、加入清湯。

  5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

  功效:蟲草花有潤肌護膚美容,尤其可快速消除「蝴蝶」斑作用,並且能夠調節內分泌與免疫係統,抗衰老作用。

 推薦食譜二:豆腐鯽魚

  食材:鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白鬍椒少許、香菜2根。

  做法

  1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗凈備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

  2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。

  3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。

  4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白鬍椒粉。

  5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

  功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。

  推薦食譜三:三鮮冬瓜

  食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,薑5克,豬油(煉製)15克。

  做法

  1、準備好材料,海帶切成塊狀,冬瓜去皮籽,切成塊。

  2、瑤柱用溫水泡軟,洗凈,去雜質放進鍋內。

  3、加少許水、料酒、蔥結、薑片,用中火煮至酥爛。

  4、往鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水,用中火煮30分鐘。

  5、再放入瑤柱及原湯,燒沸後用味精、食鹽調味即可。

  功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可以有效預防水腫。

專家提醒:哺乳期應慎用藥物。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對哺乳期飲食的注意事項已經完全瞭解了呢?哺乳期飲食方面要特別的注意,這時候媽媽吸收的營養會同時被孩子吸收。所以注意飲食方面是非常必要的。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助

 

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