讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏 觀看人數:2160  

 

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招

對於很多正在減肥的MM來說,不吃晚餐是能讓減肥效果事半功倍的方法之一,但長期不吃晚飯又會對我們的身體健康不利。其實只要掌握幾個小竅門就可以讓我們既保證了健康又不至於吃了晚飯就擔心長胖。

第一招:不宜過晚

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏

晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定,有時晚上有聚會,就早早吃一點或者乾脆不吃,以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上8點,因為臨睡前3~4個小時最好不要進食。以免食物得不到充分的消化,而導致你越來越胖。

sponsored ads
sponsored ads


第二招:應吃什麼

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏

晚餐吃什麼,是需要多加註意的。比如,太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。晚餐應該選擇容易消化,並且,富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利,還有助於幫你控製食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。

sponsored ads
sponsored ads


第三招:餐前飲茶

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏

晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕鬆的瘦身,並且以空腹飲用為佳。

第四招:不宜太油

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏

晚餐減肥,一定要注意一點,就是要少且清淡。人體到了晚上,血液中的胰島素含量就上升到了高峰,而胰島素可以使血脂轉化為脂肪,太油膩的晚餐會使人日益變胖。而且晚餐太過油膩,還會造成血脂量升高,引起高血脂,高血壓,冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當有幫助的。

第五招:晚餐禁忌

讓你吃晚餐不發胖的五大妙招,美眉們快收藏

晚餐也是有些禁忌的,比如不可以吃油炸食品,不可以吃甜品。

sponsored ads
sponsored ads


並且儘量不要喝酒。很多人習慣晚餐的時候喝點酒,其實這種習慣不僅容易讓你變胖,還對身體健康不利。而且晚餐也不宜吃得過多,不僅胃得不到休息,還會影響睡眠質量。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作