心理壓力無處不在
當代人說得最多的一句話恐怕就是“壓力太大”。美國哈裏斯民意測驗所在不久前的調查中發現,89%的美國人都經曆過沉重的心理壓力。據估計,每年因員工心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元,超過500家大公司稅後利潤的5倍。法國衛生部提供的數字表明,法國年輕人的死亡原因中,增長速度最快的不是艾滋病,不是吸毒,也不是車禍,而是因心理壓力導致的自殺。聯合國國際勞工組織在發表的一份調查報告中認為:“心理壓力現在已經成為20世紀最嚴重的健康問題之一。”我國的一份報告說,對全國12. 6萬名大學生的抽樣調查結果表明,大學生因心理壓力而患心理疾病的比率高達20. 23%。
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國家體改委在去年年底完成的最新調查表明,有68. 5%的居民覺得生活有壓力;與1995年相比,有68. 3%的居民覺得壓力在增大,總體上看,人們的生活焦慮有所增加。
什麼是壓力?
壓力指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張,或者痛苦,使人因這些因素而感覺精神狀態不佳,面色萎靡,內心沉重,更有甚者痛苦不堪。
壓力不是一種想象出來的疾病而是身體"戰備狀態"的反應,這是當我們意識到某種情形,或者某個人,或者某件事情具有潛在的威脅性的時候做出的反應。當這種情況發生的時候,大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。當這些荷爾蒙流到心髒、肺和肌肉的時候,一種特殊的生理反應就發生了。
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"戰備狀態"反應的症狀:
我們的心跳開始加快
呼吸開始急促
肌肉緊張並準備行動
視覺變得敏銳起來
胃裏打鼓
思維敏銳
開始出汗
不幸的是,因為我們中大多數人不需要打架或者逃跑,我們的身體卻保持紅色警戒狀態,不能放松,放不下這根弦。緊張不安和焦慮保持在身體中並隨著我們遇到的每一件能引起緊張情緒的事情不斷積累上升,持續的心理力量影響著我們的身心。
產生心理壓力的原因
心理壓力產生有主客觀兩方面的原因。從客觀來看,競爭的激烈、失業的威脅、家庭的不穩定、信息爆炸、衝突的增加、失敗的堆砌等會造成心理壓力;從主觀來看,在市場經濟的衝擊下,人們的價值觀念、道德觀念發生了巨大的變化,人們在躁動、在焦慮,發財的欲望迅速膨脹,對生活的期望值愈來愈高,攀比心理日益嚴重,但人們對市場的風浪卻缺少必要的心理準備,在巨大的反差中,不少人紛紛掉進了壓力的痛苦深淵。
產生心理壓力的最主要原因,還在於我們自身對周圍事物認知的差異。古希臘哲學家伊壁鳩魯說:“人類不是被問題本身所困擾,而是被他們對問題的看法所困擾。”出色的高爾夫球手都有同一種體驗,倘若哪個高爾夫球手對自己近期的錯誤念念不忘,對自己對手的好運耿耿於懷,那麼,他在從一個球洞向另一個球洞前進的過程中就會處於嚴重的劣勢。相反,那些打完一個球洞便把它拋到九霄之外,全神貫注於下一個該進的球洞的高爾夫球手才會贏得最後的成功。
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