2、什麼都吃,什麼都不多吃!在世界範圍內,特別是發達國家,都在提倡對食品進行營養強化。
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幾千年前《黃帝內經》就說「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充」,吃得越雜,營養也就越全面。
有一本名中醫養生的書,全國幾十位著名中醫,都是健康高壽的老人,他們在書中談自己的養生飲食經驗,基本上都是,什麼都吃,什麼都不多吃。
意思就是在營養多樣化、吃得雜的前提下,不放任、不多吃。
通俗地講,就是可以吃個「微縮版」的「百貨店」,但不要吃個「超大版」的「專賣店」,後者只能使你的熱量攝取過多,而營養元素不足,按前者這種讓名醫都能健康到老的飲食習慣,去保證好的膚質,不是難事。
3、你不是缺保養,你是缺保溫不管這人多胖,肚子那裡一定是全身溫度最低的,手摸上去總是涼涼的,因為人必須通過脂肪的隔離避免腹腔過多散熱。
內臟要想工作、消化食物,必須有熱量維持,一旦溫度低於36攝氏度,那些能消化食物的生物酶就「罷工」了。
所以,身體非常清楚:再冷不能冷肚子!脂肪長在那裡,就是給非露不可的主人準備的。
中國人穿衣不能露肚子的規矩就在這裡。
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除了肚子,後頸也是最容易受風受涼的地方。
因為頸椎缺乏肌肉脂肪的保護,是在「孤軍奮戰」。
所以,要注重頸部保暖,天冷要戴圍巾。
如果洗頭後沒擦乾,特別是脖子還濕著就睡覺或出門,很容易落下毛病,很多人的頭疼就是由此產生的。
怎麼知道頭疼是不是因為露了不該露的地方?疼的時候,用電吹風調到高一點的擋位,對著頸後風池、風門、風府三個穴位吹,如果覺得疼痛馬上減輕就說明受了風。