一天只要做一次，輕鬆拯救你的蘿蔔腿！20天後甩開大象腿 蘿蔔腿！專治下半身肥胖… 改善下班身循環問題...

照片翻攝自 lady8844

瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，

因為只有纖細美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。

小編分享6個最快最有效的瘦腿方法，

只要20天，快速減腿圍，告別大粗腿！

腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。

穿短裙，難看!穿短褲，難看!

上寬下緊的搭配秘笈還是無補於事。

拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。

堅持20天，腿圍減少6公分!

瘦腿方法一：腿部按摩

一周進行兩次瘦腿按摩，

可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，

可以做一次SPA。

升級方法：鎮靜體露

平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露，

並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。

瘦腿方法二：工作時動一動

即使工作再繁忙也要留出運動的時間，

比如盡量步行，不要搭電梯。

升級方法：踮腳動作

為了塑造纖細的小腿和腳腕，

可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動，

方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，

之後身體挺直，腳尖踮起。

瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，

以高跟、中跟、低跟的鞋子交替

來穿的方式塑造腿部線條。

升級方法：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，

就要經常練習下蹲的動作，

下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉。

並且在沐浴之後3分鐘，

在腿上塗一層專用的乳液，

並加以有效地按摩，

可以保持完美的腿部線條。

瘦腿方法四：健身俱樂部

健身運動對瘦腿很有幫助，

所以如果有條件的話可以

一周去五次健身房進行鍛煉。

升級方法：普拉提運動和重力練習

為了塑造完美的腿部線條，

普拉提運動和重力練習一同進行，

特別是可伸展全身的普提提，

在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

瘦腿方法五：伸展運動

每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，

可以緩解緊張的腿部肌肉，

並且一周進行兩次普拉提運動，

可以保持腿部的完美線條。

升級方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，

所以經常進行足浴或半身浴，

可以消除及預防浮腫。

可以在水中加入一些可以達到

放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。

瘦腿方法六：瘦腿產品

對於喜歡穿短裙和短褲的美眉來說

腿部的護理是十分重要的，

為了防止腿部浮腫，

可以睡覺時把雙腿墊高一點，

並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。

升級方法：騎馬

通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。

瘦腿簡單法則

一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，

多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。

這樣可以防止下肢血液循環不暢，

讓腿部看起來不腫腫的。

二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳

例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。

長期下來會發現不但小腿變得修長，

連腳踝也格外纖細。

三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，

這會導緻小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。