吃冰淇淋等於在吃油!十大地雷外食讓你傷身又發胖

 

 

 

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吃冰淇淋等於在吃油!十大地雷外食讓你傷身又發胖 觀看人數:211  

 

忙著拚學業、拚工作的女孩越來越多,為了求方便快速,我們幾乎天天吃外食,先不管食安問題,有些外食光是熱量就嚇死人,吃進去時,隻有嘴巴跟心理開心,身體一點都不開心啊!

第10名:炸肉圓配關東煮

炸肉圓熱量高是不爭的事實,但很多女孩減肥時最愛的夥伴「關東煮」怎麼也榜上有名呢?其實是因為關東煮裡面依然有很多是加工過的東西,像是:貢丸、黑輪、米血糕等,單吃一個就吃下100大卡左右了,如果真的要吃關東煮,女孩們還是選擇海帶、白蘿蔔、香菇等會比較好。

第9名:紅燒牛肉面配酸菜

營養師再三提醒,女孩們久久想吃一次牛肉面,務必要選擇「清燉牛肉面」啊!因為紅燒口味油多,一碗都一定超過1000大卡,清燉的大約在700、800大卡左右,至於酸菜上榜是因為「含鹽太多」。

第8名:滷肉飯配魚丸湯

魚丸是加工食品,而滷肉飯一碗大約是450大卡左右,大部分的營養師都不太建議吃淋上滷汁的飯,當然滷汁就是滷肉飯的精髓沒錯,但是滷汁一淋上去,就等於加了100大卡在白飯上呀。

第7名:拉面配冰淇淋

拉面可怕的地方主要來自於湯頭,湯頭實在太鹹,吃一碗就超過一天所需要攝取的鈉含量。而最近大家人手一支的冰淇淋,先不管什麼口味好了,基本上,吃一支就是等於喝下2匙油與6顆方糖。

第6名:炒飯配貢丸湯

這是許多人晚餐最美好的組合,但是炒飯油多,貢丸湯前面已經說過了,貢丸熱量高、營養價值低,一顆又破百大卡,營養師建議少吃為妙。

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第5名:韓式炸雞配啤酒

啤酒的熱量已經毋需多言,至於搭配最近正夯的韓式炸雞,已經有醫生不斷提出呼籲,這個組合不僅不會讓你變成千頌伊,還會讓你離千頌伊的完美身材越來越遠。韓式炸雞不僅要像傳統炸雞一樣下油鍋炸,起鍋後還要淋上醬料,整體而言比台灣的鹹酥雞熱量更高。

第4名:焗烤義大利面配酥皮濃湯

光是焗烤義大利面一份的熱量就有800大卡左右,更別提酥皮濃湯,原本就是營養師口中的「危險食物」,酥皮濃湯的製作過程與內容物讓這它含有過高的油脂。

第3名:鍋貼配豆漿

這是很多人早餐、中餐、晚餐都會吃的食物,豆漿的問題相對小一點,因為現在許多豆漿店都在豆漿裡加入過多糖,有些豆漿店的小杯豆漿就含有7顆左右的方糖,所以是含糖豆漿比較容易有問題。至於鍋貼,本來就吸附了滿滿的油,屬於地雷小吃。

第2名:排骨便當配珍珠奶茶

這個組合所產生的油脂超過吃一份速食,營養師說,一個排骨便當大約在700大卡到900大卡之間,再配上一杯珍珠奶茶,光是一餐吃下來,差不多就有1500大卡了,非常驚人。

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第1名:漢堡配薯條與可樂

這個組合光吃一餐,熱量就破表了,而且它不只是看起來胖而已,營養師說,這樣一餐就吃掉一整天油脂建議攝取量的9成,不知不覺中就導致肥胖。

雖然很多女孩覺得有些組合是「黃金組合」,但為了身體健康,這些「地雷外食」還是能避免就避免吧!

 

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