5個吃不胖的秘密大公開

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

5個吃不胖的秘密大公開 觀看人數：149 　

 

5個吃不胖的秘密大公開

 

有的人會納悶，有些瘦子吃得並不少，

可是為什麼就能輕鬆瘦下來呢?

下面就來看看瘦子們飲食減肥的小秘密。

 

1.細嚼慢嚥能瘦腰圍

咀嚼還有助於保持苗條的身材。

一項針對450名日本女性的研究發現，

吃飯時咀嚼次數較多的人比吃飯不太咀嚼的人，

腰圍平均小2.5公分以上。


2.水果放在餐前吃

餐前吃水果能夠補充能量，增強飽腹感，減少正餐的進食量。

餐後吃水果，會使得水果的營養不被充分吸收。

並且，在正餐之餘再吃水果會增添飲食的熱量攝入，

不利於減肥。

sponsored ads
sponsored ads


餐後水果應該在餐後一小時後再吃。


3.用小盤子吃飯

根據劍橋大學學者的一項研究，用較小的盤子吃飯，

這看起來十分簡單，卻能減少將近1/10的熱量攝入。

使用小盤子來盛放食物，在一開始你就會拿少食物，

進食的食物自然也會少。


4.挑選體積大密度小的食物

體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，

不但可以產生飽腹感，而且也不會吃胖。

比如在吃飯之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。

這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路裏熱量。

sponsored ads
sponsored ads



5.不拒絕主食

有些人擔心主食會令人變胖，在減肥期間就會減少主食甚至不吃主食。

不吃主食，身體能量攝入不足，身體代謝下降會影響減肥的效率。

真正會減肥的人是不會拒絕主食的。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作