晚上這兩種「睡覺姿勢」竟有補腎奇效,讓你陽氣十足!

 

 

 

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晚上這兩種「睡覺姿勢」竟有補腎奇效,讓你陽氣十足! 觀看人數:3868  

 

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。

腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上症狀。

教你兩招讓你陽氣十足。
 
俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。

”說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。

古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

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一個人假若睡眠不足,或睡眠品質不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。

一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。
 
兩種睡覺姿勢有補腎奇效

▌ 還陽臥

練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。

身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。

擺好姿勢後,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

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每晚睡前練習半小時。
 

▌ 混元臥

還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。

姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!睡覺注意事項睡眠方向睡覺要頭北腳南。

人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的幹擾。

人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的幹擾。

睡覺姿勢身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。

由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

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睡眠時間四季睡眠,春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。

最好應在日出前起床,不宜太晚。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。

中醫認為,子( 夜間11 時到淩晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多幹擾。

此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
 

 

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