落枕！簡單落枕操拯救你的脖子

 

　

　

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落枕！簡單落枕操拯救你的脖子 觀看人數：420 　

 


　落枕的病因是什麼?

落枕病因主要有兩個方面：

肌肉扭傷：如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，導致頸部單一側肌肉緊張，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

感受風寒：如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
 
　快速治療落枕的方法

按摩療法——落枕穴
【位置】落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

【方法】(1) 用拇指的指尖壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被壓那支手的手指，以加強穴位的指壓感覺。

　　　　(2)按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。

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轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

【功效】約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

【注意】應注意鑒別落枕與早期頸椎病，後者最好到醫院治療。
 
簡單動作治療落枕

　　除了上述的穴位療法，以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。

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◆伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。

◆旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

◆輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。

◆左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。

 ◆低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反復做20次。
 
當然，如果真的這些方式都無法改善的話，還是盡早就醫哦！


 

　

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