膝關節是人體最複雜的關節，中醫認為「膝為筋之府」。在我們膝關節髕骨的下方，有內外膝眼兩個穴位，這兩個地方往往是膝關節勞損，最先出現「筋結」的位置。 

「筋結」一出現，時間長了，就會導致「膝蓋疼痛」，出現「腿打軟」和「腿抽筋」的情況。 

膝蓋疼痛，有「筋結」屈指點按，一試就靈。

▲這種筋結其實是一種脂肪墊損傷。

我們用手指在內外膝眼兩個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關節過伸或勞累後感覺疼痛，那麼，這就是出現了「筋結」。

這種筋結其實是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊，跑跳走都要用它來減緩膝關節震動。

我們把膝關節伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明膝關節還可以；

如果膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的「筋結」，並且按著還有些疼，就說明膝關節退化得比較嚴重。

要緩解膝蓋筋結，可以屈指點按內外兩個膝眼：

腿發軟，肌肉出現「筋結」

學會兩招，走路快過年輕人

我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，有時候還會引發意外。 

這個問題卻不在膝蓋上，而是股四頭肌出現筋結，是膝關節退化的前兆。股四頭肌是伸膝關節的力量來源，長時間缺乏鍛煉，股四頭肌周圍就會出現「筋結」。

如果頻繁的出現「打軟腿」的情況，就要及時去醫院檢查是不是出現了膝關節的退行性病變。

日常生活中，有兩個腿部的抻筋方法，對於延緩膝關節退化很有作用。

1內收外放

坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘；

再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。

2雙足爭力

坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替交替重複20遍。

腿抽筋，摸到大硬結

這樣做一下，就不抽筋了

很多人都有抽筋的經歷，我們平時說的抽筋，就是筋縮，肌肉的攣縮，小腿抽筋比較常見。 

小腿抽筋發作時非常疼，能摸到一個很大硬結，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。 

發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側腳的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，就不抽筋了。

但是，在伸直腿的情況下，很多人無法夠到大腳趾，這時可以用趾點承山的辦法來緩解抽筋：

方法：用一側的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點按約1分鐘。

另外，還可用雙足互踩的方法：

容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳後跟，然後足跟後壓，使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鐘。

如果有「筋結」，就會出現膝蓋疼痛、腿打軟、腿抽筋等情況。

一種方法對治一種情況，方便好用，遠離疼痛！快發給身邊的朋友們都看看吧！