每個人每天都會做夢，但對於夢境的了解通常都不太多，因為一醒來就要馬上殺去上班，不然就是想要跟人分享夢境時，記憶已所剩無幾。但今天小編今天就要邀請大家重返夢境，不是要睡覺啦！是要來了解一些做夢的小知識。

No.1醒來之後夢馬上忘光光

醒來之後的5分鐘會忘記50%的夢境，基本大腦後來接收的資訊會快速覆蓋先前的資訊，因此夢很快就會被現實生活吞沒。

No.2夢的多寡代表的意義

夢多夢少其實並不如你醒來後映像，一個人一個晚上可能會做很多的夢，但記得的往往只有一兩個。
會覺得夜長夢多的人，往往是在快速動眼期(REM)甦醒。因為在這個睡眠階段是主要做夢的時間，當下醒來會對於夢境的記憶非常鮮明，自然覺得夢很多。

No.3大部分的夢都跟負面情緒有關
統計上做惡夢的比率是68%，正面情緒的夢大約只有31%，所以做惡夢的時候也不要太緊張，也不用過度解讀。

No.4夢境情緒跟身體狀況
根據中醫師的臨床經驗統計，針對特定身體狀況的病患回溯夢境，會發現情緒跟身體部位環環相扣。所以醒來之後，可以根據情緒來檢查一下身體。

No.5夢的內容從何而來

1.    夢是外界刺激，尿床時夢中在遊泳即為此類形。
2.    夢是內心渴求的慾望，所謂日有所思夜有所夢就是這一種。 
3.    夢境反應潛意識的需求，源自佛洛伊德的研究。

No.6夢境內容與睡姿的關係

1.    仰睡：容易不記得夢境內容
2.    左側睡：比較容易做噩夢，充滿負面情緒
3.    右側睡：平靜愉悅的夢境
4.    趴睡：被困住、囚禁的夢境
5.    把臉蒙住睡：跟性有關夢

No.7夢境情節與隱藏疾病
不止夢的情緒跟身體相連結，夢的情節也常常指引著身體特殊的疾病，可以參考以下這個表格，如果真的常有類似夢境，就要去給中醫把個脈囉！

No.8夢都是好夢

醫學研究上，做夢就生理上的意義為：把日常生活中的經驗擷取，然後作為學習記憶的素材。所以，不管惡夢美夢，其實都是好夢。

No.9夢境可以控製

醫學研究指出，透過自我暗示內容是可以來改變夢境的內容，這個方法就是所謂的「孵夢技巧」，這邊就來教大家四個步驟，慢慢奪回夢境的掌控權。
1.    白天的時候：嘗試界定清醒跟夢境而種狀態。
2.    晚上睡覺突然醒來：不斷告訴自己在接下來要在夢裡做些什麼。
3.    睡前：自我暗示內容，進行簡單的夢境操控。
4.    在可以控製簡單的夢境之後，就可以嘗試編織比較困難的夢，可以用在對抗夢境中可怕的橋段。