「腰痛」不必靠吃藥,每天5分鐘「腰腿活力操」,三天治好腰痛毛病。

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

「腰痛」不必靠吃藥,每天5分鐘「腰腿活力操」,三天治好腰痛毛病。 觀看人數:20462  

 

不吃藥,三天治好腰痛的「腰腿活力操」  

大約十年前,我第一次接觸「真向法健身操」,是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操。

當時我有很嚴重的腰痛問題,一不小心就會發作。

人類是一種很脆弱的動物,每次只要我蹲下來搬取重物或從椅子上起身,就會在毫無預警的狀態下感到劇烈的腰痛,於是我愈來愈不敢活動身體,成天鬱鬱寡歡。
 

◎以「腰‧腿‧腹」為重點的「真向法健康操」  
有一次我腰痛得很嚴重,當時剛好遇到假日,於是決定躺在床上靜養一整天,沒想到疼痛的感覺完全沒有改善。

努力靜養卻無法改善腰痛,這樣

的情形讓我無心工作,就在最絕望的時候,我想起自己曾經看過神渡良平先生寫的《安岡正篤的哲學人類學》(日本同信社出版)這本書,書中提及這種腰腿伸展操對於治療腰痛十分有效。

  

於是,我抱著姑且一試的態度,決定不再靜養,儘管腰痛未癒,還是起身忍住疼痛,試著做真向法健身操中伸展腰腿的動作。

sponsored ads
sponsored ads




令人驚訝的是,兩、三天後我的腰痛竟然減輕了!或許是害怕腰痛再次復發,從那天之後,我幾乎每天早上都做腰腿伸展。

我的堅持獲得了成效,之後就算從事劇烈運動,我也不像以前那樣腰痛欲絕。
 



腰腿活力伸展操  

刺激內臟、緩解疼痛、回春抗老

A.腿後肌肉伸展操  

1.腳掌立起,腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。

    

 

2.上半身挺直,一邊吐氣,身體慢慢往前傾。

  

3.此時膝蓋不可彎曲,盡可能伸展腿後肌肉。

  

B.開腿拉筋伸展操  

1.收起下巴,挺胸,挺直腰部,腳掌朝上,膝蓋盡量貼地。

sponsored ads
sponsored ads




 

 

2.上半身挺直,慢慢往前傾,使肚臍靠近腳跟。

(依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟)  

C.腿部內側伸展操  

1.雙腿盡可能打開(150度為佳,如有困難,可從 90 度開始做起),膝蓋打直。

   

2.上半身挺直,一邊吐氣,身體慢慢往前傾。

  

D.大腿前側伸展操

1.雙腿張開與臀部同寬,臀部坐在腿上,維持跪坐姿勢。
 

2.雙手放在腿上,上半身慢慢往後躺。

 

3.伸直雙手,維持此姿勢1 分鐘,同時深呼吸。

  

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作