4.堅持常吃低血糖生成指數的食物
如二米飯(大米+小米)、雜豆飯(紅小豆、芸豆等)混搭一起,做成飯,吃同等的數量,餐後2小時血糖比吃白米飯低1/3,這是我多次測血糖,觀察出來的結果。
雜糧飯營養全面,血糖生成指數低,口感也不錯,我已經堅持多年。
5.堅持用藥。
將一週七天的用藥,分別裝在七格的盒子裡,放在餐桌旁邊容易看到的地方,老年人愛忘事,藥盒能幫助查看,藥吃了沒有一看便知,能預防漏吃藥,重複吃藥,對控製疾病很受益,我已堅持20多年。
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6.堅持學習。
我每天2小時讀書、看報,1小時聽廣播,每週去三甲醫院聽健康教育講座2-3次,每次1個半小時,這個習慣已經堅持20年了。
每天看《養生堂》《健康北京》1小時25分鐘,學習是我生活的必需品。
我想對糖友說
我深深懂得,糖尿病最可怕的就是無知,無知要付出代價,也切身體會到知識的重要性,知識就是健康,只有懂知識了,才會掌控好糖尿病,做好自我管理。
糖友韓桂山老師86歲了,常在北京市的糖尿病大課堂上教大家做手指操,深受糖友歡迎。
他長說:自己是小弟弟,不老,這話確實講出了億萬糖友的心聲,七十不算老、八十也還小、100歲才是目標,糖友一起加油努力吧!
常聽人講糖尿病患者超過50年病史是闖關,我正在這條險路上闖關過坎,向健康快樂100歲出發。
今後我會更加努力,堅持學習健康知識,走科學的抗糖路線,過好每一天,用女排精神戰勝糖尿病!
我能,你也能!