飯後半小時,養生黃金期!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

飯後半小時,養生黃金期! 觀看人數:92  

 

早餐後半小時        

●不要急於鍛煉,以免引起消化不良。

●不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。

        

午餐後半小時        

●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰。”有研究表明,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

●即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放鬆一下緊繃的身體。

晚餐後半小時        

●不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

sponsored ads
sponsored ads


●這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化係統造成負擔。

        

飯後別做5件事        

飯後吃水果        

        

食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。

飯後立即運動        

飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。

sponsored ads
sponsored ads


因此,用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。

飯後喝濃茶        

        

飯後立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收。

飯後立即睡覺        

        

一些上班族回家吃完晚飯後,經常會由於飽腹感引發困意,再加上白天工作疲勞,順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體裏造成肥胖。

飯後立即洗澡        

飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。科學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。

sponsored ads
sponsored ads


睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

飯後養生這樣做        

飯後休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,但不宜過多。這樣有助於延年益壽,食物消化。

半個鐘後,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒,才能更健康。

        

之後就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸,盡量調整的有節奏,平穩,這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作