每天一分鐘骨盆操 揮別腰酸背痛 改善循環不好的問題！

 

　

　

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每天一分鐘骨盆操 揮別腰酸背痛 改善循環不好的問題！ 觀看人數：201 　

 

近年來，不論男女老少，抱怨有「提不起勁」，「疲憊」，「精疲力盡」等慢性的身體不適的人與日遽增。我們的生活變成「坐式生活」，也就是站立或走動愈來愈少，整天坐著的人愈來愈多，因此髖關節（包括骨盆與股骨頭端）周圍的肌肉群肌力減弱，而不能保持良好的姿勢。
 

骨盆歪斜警訊
 
1.裙子特別容易歪向身體某一邊。

2.褲管突然變得一高一低。

3.某一隻腳的鞋跟特別容易磨損。

4.坐著的時候不自覺地想翹腳或盤腿。

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5.無法正躺睡覺。

6.走路時常偏向某一邊。

7.覺得腿部越來越重，很容易痠。

8.下半身肥胖，尤其臀部最明顯。

9.經常原因不明的腰痠背痛。

10.經常生理痛，甚至會伴隨頭痛。

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11.容易消化不良、腹瀉，或脹氣。

12.開始變得頻尿，甚至出現漏尿的現象。

13.不管什麼季節都很容易手腳冰冷。

一分鐘的骨盆運動，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可期待雕塑曲線的效果。就算單純當作伸展操也不錯！
為何「緊縮骨盆」就會瘦？
1.因為內臟會回歸到正確位置。一旦異常擴張的胃或腸子緊縮了，身體便不會再囤積贅肉或多餘水分，容易感到飽足感。
2.由於姿勢變正確，血液循環變好，代謝也跟著提升，也更容易燃燒脂肪。
3.骨盆寬度變窄後，臀部上提、雙腿拉長，人看起來就更加修長。

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根據健康2.0教學分享以下分解動作，有助矯正歪斜的骨盆，睡前做最好喔！





接下來看看～早上的骨盆操該如何做呢？根據康健雜誌報導 每天起床時花一分鐘活動一下筋骨，一整天下來不容易腰酸背痛，更能改善循環不好的問題喔！

快跟著影片每天起床動一動唷！


 

　

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