免疫力是抵抗疾病機製，可以對抗外界細菌或病毒，免疫能力越強罹患疾病機率越低，但不良生活習慣會讓免疫力降低，如熬夜、營養不良、缺乏運動都會提高健康 危機，反觀讓自己能夠規律作息，充足睡眠且適度釋放壓力，避免高熱量飲食維持均衡飲食，養成經常運動習慣，就能有高強度免疫力。

一、營養不均衡

書田診所家醫科主治醫師康宏銘表示，攝取足夠養分，身體器官才能維持正常運作，讓免疫力保持穩定強度，但是營養不均衡攝取，器官就可能逐漸削弱，連帶降低 免疫力；另外，現代人飲食大多營養不缺乏，反倒是熱量攝取超標，長期飲食習慣不改變，很可能引起許多慢性病，也會降低抵抗力。

二、長期高度壓力

工作型態越來越繁雜，加上生活開銷逐漸增加，讓很多人心情煩躁，總是長期處於壓力中，小感冒不斷發生；康宏銘解釋，其實情緒長時間處於壓力狀態，腎上腺皮 質素會不斷分泌，肌肉會因此逐漸耗弱，免疫力也會跟著下滑，總是感到心情鬱悶，一定要找到方法釋放壓力，降低心理與生理疾病發生。

三、生活作息不正常

大多數動物都是隨著太陽時間調整作息，人類大腦也會因為時間釋放不同激素，尤其在夜間睡眠時，身體所有器官都會處於修復期，因此睡眠時間不足，各器官都沒辦法獲得足夠休養，也會讓免疫力下降；另外，運動可以加強血液循環與含氧量，促使身體器官加強活性，藉此提高免疫力。

老人、小孩要多注意身體狀況

康宏銘特別提醒，年長者與小孩可能因器官功能不健全，相較一般中壯年民眾免疫力較為低下，因此很容易罹患傳染疾病；另外，慢性病患者也因為器官功能不佳， 抵抗疾病能力也較差，一定要特別注意生活作息，一定要做好各種保護措施，維持良好維生習慣，一旦發現好像特別容易感冒，就要特別注意且立即就醫。