現代人手機、電腦不離手，一不留意，眼睛就容易過度使用，眼睛乾澀、視力模糊、甚至黑眼圈都出來了，這時候怎麼辦呢？ 下面有
7個好方法，適環境許可，挑幾個常常做，可以確保 眼睛健康，人 看起來也會更 年輕亮麗喔~

• 遠方凝視
  找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
  
  不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
  
  接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
  
  10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

  

• 晶體操：
  
  轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
  
  

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  找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

  

• 推拿操：
  
  採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
  
  要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
  
  揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）
  
  擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
  
  揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
  
  按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。
  
  

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• 轉眼法
  
  選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，，先順時針轉9圈。
  再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

  

• 眼呼吸凝神法
  
  選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

• 熨眼法
  
  此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
  
  

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• 洗眼法
  
  先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。
  剛開始，水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸一下。
  此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

• 視力保健的 生活飲食法
  
  此方法的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。
  有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道茶飲。
  材料：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
  煮法：以上叄味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎.
  服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。
  重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
  建議：請飯後喝，時機最佳。
  
  

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• 以上資料僅提供參考，有病還是要看專業醫師。因此，具體情況請向醫生詳細諮詢。