1、不要醒後立即小便：

晚上喝水喝多了，淩晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去上廁所，往往會頭暈。睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能運轉緩慢。

此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。因此，即便尿憋的再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
 

2、不要醒後立即起身：

有很多朋友早上醒來就急匆匆的爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。睡醒後，人體有抑製狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身，血流比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

建議：醒來後先別著急起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後以此按摩太陽穴、後腦穴、脖子，反複20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。

3、不要醒後馬上進食：

經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌相對較少，如果立即進食，易導致消化不良。

建議：晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

 

4、不要醒後立即疊被子

許多家長從小就教育孩子，要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。但研究顯示，起床後別馬上疊被子，有益身心健康。即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，以此給塵蟎創造了生存的條件。

所以，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將輩子翻轉過來，讓被子的內測朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。