兩個星期保證見效！讓你輕鬆減去小肚腩，擁有小蠻腰！

 

　

　

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兩個星期保證見效！讓你輕鬆減去小肚腩，擁有小蠻腰！ 觀看人數：1266 　

 

夏天要到了，想穿比基尼去玩水但是卻有小肚腩不敢見人？

以下提供九個動作，只要每天挑幾個做十分鐘，兩個星期內就會見效！




 


但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拚了老命的做啊～

不要太勉強但持之以恆一定會成功的！

 


1、美化腰部、消除贅肉。






2、強化腹肌及腰背的肌腱。





 


3、左右兩邊伸展運動。





 


4、美化背部線條，預防頸椎病。





 


5、手腳並用可以讓身體左右均衡。






6、同時增加手部柔軟度。






7、收緊腹部肌肉。





 


8、減去小肚腩。

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9、增加腳部柔軟度結實臂部。






10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。





 


11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。




覺得實用有效的話就分享給朋友們吧！

　

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