人體內每個部位都有很多毒素，排毒是人體必需的，若毒素不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良影響。

腎臟是人體排毒的重要器官，將過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，由尿液排出體外。
腎臟的排毒作 用，在於清除機體的亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機鹽類物質，使人體內部環境維持穩定。

任何進入身體的物質、飲料、食 物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，我們全身血液，每小時經過腎臟20次，一旦汙染毒素過多，就會造成腎臟負擔太重，而導致腎功能退化，不但細 胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也會受到破壞。

生活中3個簡單方法，可以幫助腎臟排毒：
一.飲水清除腎臟垃圾法
腎臟最佳排毒時間是早晨 5～7 點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。
未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。

二.蔬果排除腎臟垃圾法
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的垃圾，然後通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。
黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然葯食，有助於刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。

三.少吃蛋白質利於排毒
蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤係數，增加泌尿係統結石風險。
因此，經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎臟的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。