近9成國人，身體鬧果荒！(歡迎分享！)

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

近9成國人，身體鬧果荒！(歡迎分享！) 觀看人數：196 　

 

台 灣號稱水果王國，然而國人最大的飲食問題就是不在乎水果的攝取，同時攝取量嚴重不足。
有五 三‧八%的受訪民眾天天吃蔬菜，然而天天吃水果的比率卻僅有一九‧二%，落差接近三倍；依衛生福利部每日二份水果的建議量來看，近九成（八八‧六%）民眾 身體鬧果荒，無法補充水果中富含的各類營養素。

蔬 果攝取之外，身體快樂也與各項生活型態有關，此次調查中「夜崩女」得分最低，只拿了五十三分，問題就出在：蔬菜水果吃太少、排便不順暢（四天以上才排便一 次）、
八點後才吃晚餐、吃宵夜、睡不飽（睡眠時間少於六小時）、以及不運動，殊不知這些恐怖的生活習慣正一點一滴侵蝕自己的健康。


反映在身體訊息上，「夜崩女」常覺得自己肌膚暗沉、沒光澤，常冒粉刺或痘痘，沒活力、常提不起勁，容易腰酸背痛之外
，腸胃也常出狀況，便秘、腹瀉纏身，在「美肌力」、「舒活力」及「順暢力」三大面向，得分都比一般民眾低近兩成。

董氏基金會呂蕙如營養師提醒，要讓身體快樂，可依紅橙黃綠黑白紫的彩虹快樂蔬果，選擇當季、互相搭配，如此可廣泛攝取設膳食纖維、
多種多酚、維生素、礦物質以及營養素，例如：膳食纖維、茄紅素、葉黃素、花青素、槲皮素、葉酸、抗氧化物等。

呂蕙如營養師建議從改變小習慣做起，如點心時間棄面包餅乾改吃水果，或吃早餐時搭配水果，可選擇營養CP值較高的當季水果。

sponsored ads
sponsored ads



 

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作