這樣就不容易老!5分鐘護「腳」運動,老化慢點來!

 

 

 

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這樣就不容易老!5分鐘護「腳」運動,老化慢點來! 觀看人數:273  

 

「能抓取東西」是腳最原始的設計


想想看我們人類以前的祖先---猴子或人猿,他們腳的靈活度可是不下於手,猴子在樹上生活,腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹,所以我們的腳最原始的設計就是能抓取東西,「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官。

以往骨科的舊觀念,當腳骨折受傷時,往往是將受傷的腳打上石膏後,就叮囑不要動,要休息避免活動,幾個月後,腳的外觀好了,治療也就跟著結束。但功能是否能恢復呢?


5分鐘護「腳」運動

總而言之,我們應該要常常訓練自己的「腳掌」跟「腳趾頭」,每天至少花五分鐘讓腳踏在土地上(或是踏在地板上也行)動一動,或是試著用腳趾夾毛巾,以維持腳的機能健康

。因為腳趾頭連結著許多肌腱,如果缺乏使用,很可能造成許多後天的毛病,如開張足、後天性扁平足等。這就好像你有一部四輪傳動的車子,你卻總是隻使用兩輪傳動,久而久之,缺乏使用的四輪傳動係統就會不靈光了。

動動你的腳丫子,試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲?能不能張開所有的腳趾頭?如果你沒辦法輕易做到以上這些動作,可能因為長期疏於照護,已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了!沒關係,從現在開始也不遲,每天花5分鐘讓腳趾做做健康操,善用「他」原始精緻的功能設計。

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走路是人類最好的醫藥

再者,若能養成「健走」的運動習慣就更好了,因為走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」,已有許多研究證實,有規律的健走計劃

,可增進身體所有部位的健康。因為跑步與走路二者之間是完全不同的步態,仔細觀察你會發現,跑步有時候會兩腳同時離地,而走路不會,兩者之間的壓力負擔相差了三倍。

美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,也提出了「腳是第二心臟」的說法;所謂人的老化是由雙腿開始,鍛練雙腿可以預防衰老。

想想看,還有哪一種運動能比得上走路,既無負擔又耗能(人體有六百條肌肉,大部分集中在下半身),還能分散開在生活當中隨時運動呢?

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