常常睡到一半覺得被壓住？醫生說是因為..................

 

　

　

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常常睡到一半覺得被壓住？醫生說是因為.................. 觀看人數：1108 　

 

什麼是「睡眠癱瘓症」？

專家表示，「睡眠癱瘓症」是睡眠障礙的一種，近半數的人發生過，人們會處於半睡半醒的狀況，身體感覺被壓著無法動彈，甚至出現各種幻覺；這種狀況多是發生在年輕人身上，主要原因則是來自壓力大、過於焦慮或是太過疲累。

醫學研究顯示，睡眠癱瘓多是出現在睡眠週期中人體肌肉較無力的「快速動眼期」，在協調不一致的情況下，容易使身體呈現休息狀態，大腦卻已從睡眠休息中醒過來，來不及與身體做連結，進而出現幻聽幻覺，加上恐慌心情更讓人以為是鬼壓床。

發生時可以試著...

當感覺睡眠癱瘓時，最重要的要先試著放鬆並控製好呼吸，避免因為過度恐慌而使自己喘不過氣，可以循序漸進的方式，先試著從嘴巴開始做動作，並配合快速深呼吸，試著喚醒自己的身體。

改善睡眠習慣

醫師建議，平時保持良好規律的睡眠習慣，也避免在睡前吸菸、飲用刺激性的飲料，以及避免睡前激烈運動，加上睡前保持放鬆愉快的心情，便可有效改善睡眠癱瘓的情況。

　

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