推推車可以有效瘦下半身？！日本媽媽們推薦輕鬆瘦身秘招，你只需改變推的方式！

 

　

　

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推推車可以有效瘦下半身？！日本媽媽們推薦輕鬆瘦身秘招，你只需改變推的方式！ 觀看人數：220 　

 

媽咪帶小嬰兒出門時不可或缺的工具－嬰兒車，如果只知道推著走的話，那就太可惜了！

換個方式推，即使只是走路，也能夠讓嬰兒車變身成為瘦身工具喔。

日本不適合推著嬰兒車慢跑！？

在國外很受歡迎的「嬰兒車慢跑」，顧名思義指得是一邊推著嬰兒車，一邊慢跑。

準備進行嬰兒車慢跑的時候，必須使用慢跑型嬰兒車。不過為了減緩震動，車輪通常比較寬，車身也比較龐大。

準備進行嬰兒車慢跑的時候，必須使用慢跑型嬰兒車。不過為了減緩震動，車輪通常比較寬，車身也比較龐大。

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其實只要改變推車的方式，使用一般的嬰兒車也可以提高瘦身的效果。讓帶寶寶出門或是散步，變成輕鬆瘦身的時刻吧。

有效瘦小腹＆下半身的推車方式

推嬰兒車的時候，要注意別讓身體往前傾，記得抬頭挺胸。利用腹部和臀部施力，眼睛直視前方。

步伐稍微大一點。走路的時候腳跟著地，腳尖離地，膝蓋伸直。

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此時腹部用力，後側腿部也要伸直。

即使走路的速度不快，針對下半身會有瘦大腿和提臀等效果，還能瘦腹部。人體有一半以上的肌肉集中在下半身，只要鍛鍊下半身，就可以提高全身的代謝能力。

停下來時也可以做的運動

即使在等紅綠燈的時候，也可以手握嬰兒車，腳跟上下運動，除了促進腳部的血液循環，還有消除水腫的作用。

此時要注意的地方是，利用腹部和臀部施力而不是腿部。當腳尖著地的時候，如果腿部太出力，會增加小腿外側的施力，反而讓腿看起來很粗喔。

當寶寶還小的時候，既使媽咪想要減肥，也很難抽出時間運動。不如聰明利用每天都會推出門的嬰兒車，讓身材變得窈窕美麗吧。

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