我們身邊其實有很多對身體大有益處的食物，你注意過它們嗎？就讓我們列舉一下：

　　1。有益肌肉和關節：初榨橄欖油

　　橄欖油中含有橄欖油刺激醛（Oleocanthal），這是一種和布洛芬（Ibuprofen）效用相似的化合物。吃飯的時候在蔬菜中滴入2茶匙有機初榨橄欖油。

　　2。有益頭髮：低脂白乳酪

　　蛋白質會使你的頭髮變得又黑又亮，低脂白乳酪中含有大量蛋白質，半杯就含有14克蛋白質。

　　3。

　　鋅可以防止頭髮脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃穀類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。

　　4。有益大腦：紅點鮭魚

　　這種冷水魚含有大量歐米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大腦機能，防止大腦內部的炎症。它還可以調節令心情變好的神經傳遞素，趕走抑鬱心情。

　　5。有益大腦：甘藍類蔬菜

　　營養豐富的甘藍類蔬菜可以給大量的神經元提供營養。

　　6。有益鼻子：葵花籽

　　美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關的免疫係統出了問題的緣故。維生素E有維護免疫係統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

　　7。有益眼睛：蛋黃

　　蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質和類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素可以防止白內障和視網膜黃斑變性（引起失明的首要原因）。研究還發現，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。

　　8。有益眼睛：橙色椰菜

　　橙色椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿蔔素。你也可以選擇當地的粉色花椰菜。

　　9。有益皮膚：西紅柿

　　水果尤其是煮熟的水果對皮膚更加有益，因為這樣就會有更多的類胡蘿蔔素和番茄紅素，它們可以降低紫外線損傷，防止皮膚癌，並且減少皺紋。

　　10。有益皮膚：大麻籽

　　大麻中的歐米茄脂肪酸會使皮膚保濕。可以在大麻油加入檸檬汁、松子和脫殼大麻籽製成美味而健康的醬汁。

　　11。有益心臟：蘆筍

　　研究員發現，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的胺基酸。

　　12。有益心臟：紫葡萄汁

　　紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強有力的抗氧化劑，可以對付有害心髒的自由基。

　　13。有益腸：幹李子和梅幹

　　這些高纖維含量的水果對腸係統益處很大，還會使胃收縮。研究發現，攝入更多纖維的女性，其增肥可能性會降低49%。根據自己的喜好在飲食中加入一把梅幹、核桃、南瓜籽、幹藍莓和大麻籽。

　　14。有益腸：豆豉

　　由大豆製成並經過發酵的豆豉含有很多有益細菌。科學家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。