很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，但根據中醫理論，人的體質各不相同，便秘吃什麼水果好，也應當有所不同。根據中醫理論的「體質學說」，人的體質分為寒、熱、中性三種。不同體質，應該吃相反特性的水果。那麼便秘吃什麼水果好呢？在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多種維生素，且富大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。 因此，這些水果能預防便秘。

便秘吃什麼水果

便秘是現代人中很常見的消化係統問題，從青年到中老年都可以發生。「便秘為百病之源」，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。其實吃水果治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。

1、柑橘：柑橘含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。

4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。

7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

兒童便秘吃什麼水果

小兒如果不排便時間超過48小時，糞便又幹燥難解，或雖有便意而排不出大便，即稱便秘。在這種情況下，媽媽們可以給小孩多吃些幫助腸胃蠕動的水果，以下幾種水果有潤腸通便的功效，起到潤腸通便的作用，適合小兒便秘食用。

1.香蕉

香蕉含有的膳食纖維非常豐富，膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。

2.蘋果

蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。

3.獼猴桃

據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。

便秘食療方法

治便秘有什麼好的食療方法嗎？正常的健康人，每間隔24-48小時應排便1次，如果間隔超過48小時，甚至3-4天難解大便者謂之便秘。長期便秘可誘發痔瘡、便血、肛裂等症，對某些人來說，可能是腸道器質性嚴重病變的早期「信號」

如結腸癌或直腸癌。便秘，也是中老年心血管係統疾病患者的大敵——屏氣排便易誘發腦血管意外而危及生命安全。然而對習慣性便秘藥物治療，療效不著且有藥副作用，而食療卻是解除便秘最經濟、安全、有效的方法。

1、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡於常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內壓，有利排便。

2、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

3、香蕉和梨 每日中、晚飯後吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便秘的患者食用。

便秘吃什麼蔬菜好

便秘吃什麼蔬菜好呢？飲食富含纖維，纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的蔬菜，以下是一些高纖維的蔬菜，可幫助便秘者通腸舒便。

1、地瓜，含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

2、竹筍，竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

3、黃瓜，性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

4、冬瓜，性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

5、絲瓜，性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

6、黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

便秘怎麼快速治好

便秘怎麼快速治好？治療便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。便秘者一定要禁辛辣食物，保持大便通暢柔軟，養成定時排便習慣，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等經過慢慢的調理，就都會改善的。便秘怎麼快速治療，方法有以下幾點：

1、首先飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥、白蘿蔔香蕉等通便潤腸的水果和蔬菜，同時也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。　　

2、便秘者需要多運動，增強腸動力，規律排便。　　

3、便秘者應該減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合徵而導致便秘。　　

4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。

5、連續大量的喝水，喝酸奶或者是按摩肚子，讓腸胃加速蠕動，保持大便通暢，平時注意不要吃熱氣油炸上火的食物，以清淡為主。養成晚上喝杯蜂蜜水，早上空腹的時候喝杯淡鹽水的習慣，可以有效的預防便秘現象。
 

便秘做什麼運動好