請稍候網頁載入中:
女人晚上這樣運動一次,醒來瘦0.5KG,而且還能排毒養顏變漂亮!
對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限製。。

女人晚上這樣運動一次,醒來瘦0.5KG,而且還能排毒養顏變漂亮!

 

 
 

女人晚上這樣運動一次,醒來瘦0.5KG,而且還能排毒養顏變漂亮! 觀看人數:727  

 

對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限製。。

一、放鬆下半身

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上;

2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;

3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。

二、瘦臀部

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著,

2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,

3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

三、瘦大腿(側)

動作要點:

1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。

sponsored ads
sponsored ads


四、瘦大腿(前)

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

五、瘦小腹

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作