久坐、久站讓腰骨「痛不欲生」?超簡單「三點穴道按摩法」,杜絕「坐骨神經痛」及長期腰痛!

 

 

 

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久坐、久站讓腰骨「痛不欲生」?超簡單「三點穴道按摩法」,杜絕「坐骨神經痛」及長期腰痛! 觀看人數:32405  

 

背部主要支持我們的脊椎、肌肉與神經,連接全身肩頸與下半身;現代許多人因為姿勢不正確、缺乏運動伸展,壓迫背部神經導致椎間盤突出、坐骨神經痛與其他背部疼痛的問題。

根據《dailyhealthpost》的報導,利用類似中醫的針灸刺激穴道促進血液循環的方法,只需簡單按摩三個部位,就能輕鬆擺脫腰背痛的困擾:

部位一GB29

位於骨盆與股骨交界處有一個中文稱「居膠」的穴位,利用大拇指或食指按壓至少2分鐘再鬆開,這個穴點有助於改善坐骨神經痛,同時也減緩肩膀痠痛。

部位二GB30

「環跳穴」位於臀部外側比「居膠」下面,按摩此處可以增加腿部肌力,治療腰痛、坐骨神經與下背疼痛。

部位三B54         

位於膝蓋正後方中心點,這個穴點除了可以舒緩坐骨神經痛之外,同時也可以用於治療膀胱疾病。

▲根據國外網站報導,按摩「還跳穴GB30」可以治療坐骨神經痛

▲根據外國網站報導,按壓「居膠穴GB29」可以有效減緩腰背疼痛

 

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