老話說，要想長壽，首先「腸壽」。可以說，腸道裡面越乾淨，往往就能越健康。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

然而，腸道裏有多少垃圾？

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成像石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德國一位傑出的外科醫生解剖了280名因各種疾病死亡的死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便汙垢。

根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。

不健康的腸道對身體的危害

人體腸道內正常的菌群達400多種，100萬億個左右，菌體的重量約1~1.5千克，依據其數量多少可以分為主要(優勢)菌群和次要菌群。

不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導致阿摩尼亞、硫化水素及糞臭素等有害物質的產生。這些物質不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產生導致癌症的物質，成為大腸癌的發病根源。

再次地吸收對身體有害的物質，有害物質不會乖乖地待在腸內，它會隨著腸的吸收而跟著血液循環全身，引起疲倦、肌膚乾燥、頭痛、嘔吐等身體不適，會發生惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而散發出來。

病原體容易侵入，不健康的腸內，乳酸菌等好菌的量會變少，腸內呈鹼性。

一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌症、肥胖症、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。

如何保持腸道健康

1、多吃有益腸道的食物

①酸奶：

酸奶中還含有大量的乳酸菌，乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑製有害菌的活動，令腸道環境得以改善。維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵。

②蘇子油：

蘇子油富含大量不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可以潤腸通便，並且還可以清理血管垃圾毒素，α-亞麻酸在人體內代謝生成DHA和EPA，DHA自然不用說了，是人體的腦黃金，補腦益智，EPA被稱為「清道夫」，可以清理腸道、血管垃圾，幫助毒素的代謝排出，和酸奶搭配，對清理腸道效果加倍，台灣營養學家王明勇老師曾做客《健康來了》，就是提倡大家選擇酸奶蘇子油的搭配吃法。

③海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

④黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化係統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

⑤菊苣

菊苣是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

2、少量多次喝水

別等口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，嚴重的缺水會加重便秘。

3、保持愉悅的心情

腸道是人的「第二大腦」，情緒好壞會直接影響消化功能。

4、適度鍛煉

散步、慢跑等有利於促進腸道蠕動，加速糞便排出。