女人子宮子宮形似梨狀，孕育生命本源，是人類最溫暖、最偉大的器官。子宮也是女人身體最怕冷的器官。現代女性久坐辦公室，吹冷氣；熬夜，不愛運動；貪圖涼快，愛吃冷飲，日積月累使寒邪入體，陽氣受損，影響氣血運行，進而出現宮寒痛經，危害女性健康。

宮寒的危害有多大？

宮寒是指女性氣血缺失引起的腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛。百病起於寒，宮寒對女性的危害極大。宮寒女典型癥狀如下：

1、發胖
宮寒者一般渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。

2、月經異常
經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

3、身體怕冷
宮寒女一般畏寒怕冷，特別是肚臍以下怕冷，有的腳涼甚至雙腿膝蓋以下部位冰涼，而手卻不一定冷。

簡單4步教你如何診斷宮寒：

1、望——經血顏色是黯黑、白帶是色白清稀，而且面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

2、聞——白帶帶有腥味。

3、問——痛經、黃褐斑、性冷、且月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

4、觸——小腹的溫度較低。

保養子宮小妙招！

子宮很脆弱，需要倍加嗬護，保持良好的飲食生活規律，加上日常保健，對子宮是益處多多。

【食補】

平時多吃胡蘿蔔、補充維生素C和E、葉酸，多吃含鈣高的食物。少吃煎炸油膩、辛辣生冷食物。

【運動】

好，問題少，驅走宮寒艾灸顯神奇！

每天堅持快走30分鐘以上，加速子宮血液循環；

每周堅持遊泳一次，提高宮縮能力。

【暖宮操】

1、雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。

2、接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

子宮好，氣色佳！

“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳”中醫認為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝鬱，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關。

《黃帝內經》：“藏寒生滿病，其治宜灸”。艾灸是通過溫熱等物理刺激的作用，來進行扶正祛邪，平衡陰陽，防病治病，康復保健。特別適合體質寒虛偏陰的女性。幫助女性補充陽氣。艾灸推薦我們自治的中藥艾條，在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

具體艾灸穴位如下：

【關元穴】

在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。

【神闕穴】

在腹中部，臍中央。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

【氣海穴】

在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。

【八髎】

位置：骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。灸此穴對月經不調、痛經、盆腔炎有治療作用。

【三陰交】

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。灸此穴位能活血化瘀，對痛經、月經不調療效顯著。

艾灸小貼士

1、中藥艾條懸灸，事半功倍

2、艾灸時間控製在45到60分鐘左右，溫度控製45到50度左右