蘇東坡為什麼不得頸椎病？因為他自創了這個！

 

　

　

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蘇東坡為什麼不得頸椎病？因為他自創了這個！ 觀看人數：67 　

 


蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福後代。


後人把他的健身法歸納成兩句話：

你拍一，我拍一，一直拍到七十七；

深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。

你拍一，我拍一，一直拍到七十七

具體做法是：用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下。當然，數量可多可少，重點是拍得有力才有效。

只要拍的分量夠，就會很舒服。

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之所以它能預防頸椎病，是因為有三個作用，第一：肌肉放松；第二：可以止痛；第三：肌肉的毛細血管擴張，改善微循環。

深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲

深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對改善腸胃功能，保護內臟都有幫助。

“下蹲起”主要針對的是睡眠不好的人，每天堅持做，先是八次、十次，以後再慢慢增加。


“十點十分去看戲”。什麼叫“去看戲”呢？小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳尖踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，你就會發現，肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉，而且對頸椎也特別好。

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那又為什麼是“十點十分”呢？這只是一個形象的比喻，也就是：把雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表九點一刻時時針與分針的位置，然後雙臂同時向十點十分的位置擡起，再回落到九點一刻的位置。重復這個動作，連續做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉就都能得到鍛煉了。


蘇東坡說過：“百十日後，功效不可量。”

這個“蘇東坡操”，每天上午一次，下午一次，頸椎問題就能得到顯著改善。

　

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