你知道“養生”到底養的是什麼嗎？

所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。養生，就是指通過各種方法怡養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。總之，養生就是保養生命的意思。 精神養生是指通過怡養心神調攝情誌、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

[一]養生首要就是養腎

人有三寶：精、氣、神；“精、氣、神”三元合一，才能返本還元，健康長壽。然而，快節奏的生活以及男性在社會中的重要角色，讓男性健康頻頻受到威脅。

[二]養生首要就是養氣血

人體健康最重要的就是“氣血”二字，《黃帝內經素問篇》說：“人之所有者，血與氣耳。”《 景嶽全書》說：“人有陰陽，即為血氣。

西醫說人體需要各種各樣的營養元素，而對於中醫來說，人體最需要的就是氣和血。可以說人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。

[三]養生註重經絡暢通

那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢?這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裏，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。

經絡對於人體來說，有平衡陰陽、營養全身的能力，《黃帝內經》說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”所以經絡學在中醫裏擁有至高的地位。

[四]養生重視臟腑平衡

除了氣血，臟腑也很重要，如果一個人長期超負荷工作、過度勞累、生活不規律等，就必然會氣血不足，那能供給五臟六腑的動力和能量也會不夠，臟腑為了維持正常的生命活動，必須超負荷運轉，一天兩天沒有問題，時間久了，損傷出現，經絡不通，臟腑功能衰弱，身體內部環境一片混亂，那時我們的身體既沒有力量及時清理內部的毒素，又缺乏能力抵禦外來致病因子的侵襲，因而，生病也就成了意料之中的事情。

《黃帝內經·素問》曰:人以天地之氣生，四時之法成。中國傳統醫學認為，正氣存內，邪不可幹，邪氣所湊，其氣必虛;百病生於氣。何以養氣，以自然物品之精髓，養人體之正氣。

傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。

總的來說，養生，就是一調氣血，二養臟腑，三通經絡，五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作;而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。

先分享3個益腎、治腎虛秘方，註意收藏喲！

一種幾天就能治好腎虛耳鳴的草藥——風車葉子！

一年前自己突然有一天耳朵嗡嗡響，剛開始還以為上火了，就去診所，診所醫生說是耳鳴，拿了些消炎降火的藥並打了消炎針，醫生還建議吃六味地黃丸（知柏地黃丸）、上清丸，結果打針吃藥後還是都沒效果。因為忙、也覺得沒什麼大事，就這樣一直持續了半年。春節回老家，長輩老人說有一種草藥叫風車葉子就可以治耳鳴的，半信半疑的我煮湯水喝了一天，結果還是無效果。

風車葉子或風車子（客家話音譯），中草藥書記載藥名叫風車兒（經過求證並翻閱草藥書而獲知），此藥溫腎益氣，治療腎虛引起的耳鳴有奇效。

現分享給大家，大家看看自己老家有沒有或當地集市有沒有賣這風車葉子，有的話可以試試！

益腎通絡湯——缺血性腦血管病特效方

生、熟地各27g, 炙黃芪30g,土鱉蟲6g,水蛭6g,全蠍3g,蜈蚣3g,廣地龍9g,僵蠶9g,製膽星9g,石菖蒲9g,白茯苓9g,懷牛膝15g,巴戟天9g,丹參15g，赤芍30g,甘草15g。

功效：益腎通絡，化痰息風。

主治：缺血性腦血管病。

用法：每日1-2劑，水煎2次，6小時服1次。一個月為一個療程。

【腎虛腰痛-內服神效丸】

【處方】大茴香30克，杜仲30克，破故紙30克，熟地黃60克，胡桃仁120克。

【製法】煉蜜為丸，每次服用6-9克，空腹黃酒送服，

【功能主治】補腎健腰、散寒止痛，主治腎虛腰痛

補腎養腎-返老還童秘法分享

返老還童是絕大多數人的願望，但是，除了電影《返老還童》裏虛構了的一個故事，世人能返老還童的幾乎見不到。大凡思維正常的人都知道返老還童只是一個美好的願望，現實中是不可能做到的。但是，人真的不能返老還童嗎？

首先來看“童”的標準是什麼。老子最希望的是人們能夠回到孩童時代，《道德經》第55章描述孩童說：“未知牝牡之合而朘作，精之至也。”所以，如果一個男人已經沒有了性欲，卻每天早上醒來發現自己能“一柱擎天”，就與孩童相似了。問題是，這能做到嗎？

一個人大概到30歲左右發育到頂峰，接下來，在新陳代謝的過程中，謝去的東西逐漸比新生成的東西多，於是不可避免的一步步變老了。現在我們設想，如果有辦法阻止這種代謝，人就不會變老，甚至會返老還童，那怎麼阻止呢？

在道家養生裏面，有這麼一種方法，可以使你返老還童，使你的精力會越來越充沛，臉上的氣色會越來越好，更有趣的是，早上醒來你會發現它一柱擎天，而且能長時間保持，你會感到重新回到了青春發育期一樣，真正展現男人的英雄本色！

以下方法男女通用,女性按此方法多多練習，更有返老還童的效果，不僅延年益壽，而且保持健康美麗的容顏。

補腎養腎的方法

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腰部及八髎穴按摩方法

固腎功

補腎養腎的操作方法：

一、點按足心

每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血。腎氣充足，則體健壽延，最重要的能把平時節省下來的腎精（“錢”）存到銀行裏。換句話說就是固腎。

二、心腎相交

心腎相交法一：手心搓腳心補腎水

千萬不要小瞧了這個方法，這裏面融匯了很深的中醫道理。我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。 如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

尋找穴位時用的“寸”

心腎相交法二：摩腹運轉

腹部有神闕穴（即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連。因此，腹部是人體生命能源的所在地）、關元穴（肚臍下三寸的地方，關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外泄的一個穴道），旁邊還有一個穴位叫氣海（氣海是元氣的來源），後有命門穴。大小腸、胃、脾、肝、膽、胰等臟器均居於腹腔，通過摩腹運轉，可調理腹腔臟器的功能，可調動和激發丹田之氣和腎間動氣，壯盛內氣，圓融精氣。有助脾胃消化。有人在 摩腹運轉一周後，會出現腸鳴等現象，為氣機通暢之表現，故對胃炎、腸炎、肝炎、膽囊炎、潰瘍病、胃下垂等引起的腹脹、腹痛、泄瀉等均有較好的療效。該法還有一個好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。

摩腹運轉操作方法： 每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行，有精力就多轉幾圈，累了就睡覺，但是不要懶惰，要每晚堅持做，關鍵是持之以恒。最後手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，約100次即可。

該法還有一個好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。要點是必須用力，才能有減肥的效果。也可雙手手指用力點按小腹各處，哪裏痛就多點按哪裏，不僅能治病，而且減肥效果好。詳見“小腹按摩療法與瘦小腹”“肚子軟如棉 百病都不纏”。

心腎相交法三：鳴天鼓

我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

心腎相交法四：把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要註意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子裏要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裏面去了。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裏面一發癢，就證明耳朵裏面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。

三、提肛術增強內氣，養護生殖功能

提肛術又叫回春術，人為什麼一定要提肛呢？因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血和性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西，是人的根。這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。所以通過提肛術，就可以達到養護生殖功能、延年益壽的目的。“你急著大便，又找不到廁所時，就處於提肛狀態”，但那是屬於被動的，不能稱其為“提肛運動”。

真正的“提肛運動”是平時故意做的，不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。提肛運動還可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。“提肛運動”對男性則有更多的必要性了，該運動能對前列腺進行軟組織部位按摩，可防治前列腺多種疾病。

操作方法：處於安靜狀態下，全身放松，深吸一口氣，稍用力收縮前陰和肛門（像忍大便、小便一樣，將肛門和會陰部向上提)，然後放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。行、站、坐、臥均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續 5～10分鐘即可。站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放松。常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的延年益壽之道。

我們人沒事的時候就要經常做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，也是在練提肛術。比如，我們開會的時候，坐在那裏就可以做提肛術，別人也看不出來，你還鍛煉了身體。

四、冬季補腎的要點

冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季註意對腎臟的保養是十分重要的。

一月最是養腎時，大寒小寒決定全年健康：

天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於男人來說至關重要。

雖然從字面上理解，大寒冷於小寒，但是對於我們來說，小寒才是一年中最冷的時節。在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲。大寒也是表示寒冷程度的一個節氣，同時也是一年中的最後一個節氣，因為已接近春天，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處於寒冷時期。

古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結，也說明了人們對身體調養的重視。

4種不花錢補腎法：

①、接觸陽光

陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要註意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。

②、多用熱水泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能補腎滋陰，非常適合冬季養生。

③、別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、克製私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。

④、早臥晚起

冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。

能養腎的黑色食物

1、黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎養腎與養胃功效。

2、黑木耳：現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

4、黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5、黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。將黑木耳和香菇配合在一起炒，是補腎的好方法。

六味地黃丸是補腎陰虛的藥

八味腎氣丸（金匱腎氣丸）是陰陽雙補的藥

元精就叫腎陰，元氣就叫腎陽。病人去看中醫，中醫是不是經常會說腎虛問題？中醫就說腎虛，那到底是陰虛還是陽虛呢？該怎麼補呢？

有一味藥叫六味地黃丸，我想不少人吃過。這個藥是幹什麼用的呢？從普遍意義上來說，這個藥是典型的補腎的藥，是補腎陰的。六味地黃丸是什麼藥呢？是六味陰藥，熟地黃、山萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，是三補三瀉法，所以是六味。

在山西有一個老中醫，非常有名，但也不被主流認可，叫李可，特別的了不起，他經常救那些被醫學判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常會用到附子，有時會用到一二百克，所以“死人”他都能給救活了。

六味地黃丸從某種意義上講，是補腎陰的。腎虛到底是哪兒虛？李可有一句話，他說天底下沒有真的陰虛。為什麼呢？因為，身體裏的水要流動起來靠的是陽氣，就像我們平常早上起來看水，上面一定有一層霧，那就是氣，是氣帶給它流動的。而水有一個問題，會凝聚，凝聚就是陽氣不足，帶動不起來。所以，人體其實沒有真正的陰虛。只要有人說腎陰虛，就一定是腎陽虛。沒事坐著都嘩嘩地流汗，本來就是腎陽虛，就是陽氣的固攝能力不行了，還使勁補陰，就會越吃越虛。為什麼越吃越虛？因為本來是腎陽氣不足了，而這六味藥，都是補腎陰的藥，陰越重，陽氣越來越虛，身子就越來越糟糕。

實際上，真想補腎的話，如果說是腎虛的話，一定要先明陰陽，這才是治病的大法。還有一個藥也非常有名，配伍非常精到，是漢代張仲景的方子，叫八味腎氣丸，市面上叫做金匱腎氣丸，它是陰陽雙補的，這個藥是從《傷寒論》裏來的，八味腎氣丸就是在六味地黃丸之外加了兩個陽藥，一味是桂枝，一味是附子。六味是補陰的，桂枝、附子是補陽的。

六味地黃丸原本是小孩的藥

六味地黃丸是宋代的兒科醫生錢乙從張仲景的金匱腎氣丸化裁來的。現在誰敢把六味地黃丸給小孩吃嗎？沒有吧。這六味地黃丸原本就是小孩的藥。為什麼小孩吃六味地黃丸呢？小孩有一個特點，小孩特容易勃起，因為他們元氣特別足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那種勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，當小男孩元氣真陽太足以後，勃起再也不倒下的情況下，怎麼辦？中國古代書上說，陽強不倒，六味地黃丸主之。

過去有錢人家門口有兩個大缸，男人吃八味腎氣丸，陰陽俱補；女人一般服烏雞白鳳丸。現在為什麼八味腎氣丸這麼好的藥不宣傳，只給六味地黃丸宣傳？那是因為三四百年以來中國的醫學界認為天底下的人都虛，從朱丹溪那時候開始就盛行滋陰派。一個醫生開什麼藥，他一定有一個固定的服務的群體。朱丹溪本身，並不是名門貴族，朱丹溪也是“高考”考不上的主，後來他學的是理學，學了宋明理學以後，他老結交當官的人。這些當官的人愛酒色財氣，朱丹溪特別喜歡用滋陰的方法，給他們補。他認為這些官員是三妻四妾，所以呢，需要補呢。這樣就形成了一派，天天補，也就沿用到現在，才形成一腎虛就用六味地黃丸的習慣。

開藥在國內長期形成了一套係統，寧願惡補，也不敢破一點點。所以現在中醫的係統不敢用這桂枝和附子，這兩個藥有破的功效。桂枝通心陽，附子破腎寒。所以現在社會，對醫生來說，最保險的方法就是用六味地黃丸，而不敢用八味腎氣丸。

總之，補腎要補得對才可以。首先補腎一定要先破腎寒，這個一定要記住。

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附：一個簡單的調理身體的方法

把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調理婦科疾病：例如痛經、月經不調等。把粗鹽茴香袋放在腰後的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養腎效果也很好！

粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似於熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向裏走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。

用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，可幫助補充能量，增補元氣，治病效果也非常好，此法簡單。

最後再推薦一個強腰固腎練腳跟的功法

為了保持健康,很多朋友在養生這條道路上做了很多嘗試:有的不惜重金尋求名貴的藥材,有的不辭辛苦拜訪名家指點,還有的朋友不計寒暑每天堅持鍛煉……或許都或多或少收到一些效果,可是養生一定要這麽大費周章才能顯示誠意嗎?其實,只要道理正確,我們采用一些簡單易行的方法就可以很好地進行養生,今天介紹給大家的就是這樣一種方法——練腳跟。不過,首先有一句話要送給大家:養生當先明理。明白了其中的道理,簡單的動作就蘊含著養生的精髓。

俗話說“樹老先老根,人老先老腳”。道法自然,從動物身上我們就可以看到,當遇到緊急情況的時候,生物往往可以犧牲一些局部的、不重要的部位來保全自己的生命。我們身上氣血不足的時候,機體也會為了保證重要臟器的功能和維持生命,而犧牲末梢。老年人的體會比較深:一上了年紀,胃口可能沒有什麽變化,手腳先覺得不靈便了。從中醫來講,腳是很重要的部位,其中腳後跟又具有相當關鍵的地位。流經腳後跟的經絡有足太陽膀胱經和奇經八脈之陽蹺脈、陰蹺脈,足少陰腎經也有一支別入腳後跟。所以,運動腳後跟會對這些經絡的氣血運行起到非常顯著的促進作用。腳後跟有力的人,他的腎中陰精往往也是很充足的。中醫講“心腎相交”、“水火相濟”就是講的心與腎的正常關係。腎陰充足,心火不會亢盛,人也會很平靜;腎虛了,心火沒辦法被克製,就會出現煩躁、易怒甚至失神的表現。很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實就是腎虛引起的,可以因為年老氣衰、性生活過度等很多原因。這中間有些因果關係可以梳理一下,有些朋友是因為腎虛而反映出腳跟痛這樣的毛病,而反過來呢,腳後跟有問題了也會導致腎的問題。其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋。

脫掉您的高跟鞋

平時我們談到高跟鞋的危害時,往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構的長期影響。事實上,讓腳後跟長期保持離地狀態對我們的腎精是有很大損耗的。腳後跟有腎經的一個分支,我們可以看到很多腳後跟幹裂的人身體都不怎麽好,所以,要想腎強的話一定要註意腳後跟的保養。現在經濟情況比較好了,很多愛美的女性也不惜花很大的功夫在足部的保養上:浴鹽、精油、護足的乳液等等。可是,如果是因為腎精不足引起的腳跟幹裂,無論擦什麽保養品也收不到想要的效果。對這些女性朋友來講,腳部保養的首要步驟就是:脫掉您的高跟鞋!實在愛美要穿高跟鞋,就盡量在步行多的時候換成平底鞋走路,這是為了您的腎好。

學用腳跟來呼吸

中醫養生講究呼吸。呼吸的方法有很多種:用肺呼吸、用腹呼吸、命門呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用腳後跟來呼吸,一吸氣就到腳後跟。《莊子•大宗師》裏談到“真人之息以踵”,我們達不到真人的境界,但是可以向他們學習。所謂“畫鵠不成尚類鶩”,我們比照踵吸的方法慢慢練習,就算成不了真人,對養生延年益壽也肯定是有好處的。具體方法:放松直立ど雙腳並攏,腳尖、腳跟靠緊,使雙腿也並攏,這樣就會使腎經和陰蹺脈緊密結合,對培補腎氣有特殊的作用。‚閉上雙眼。感覺全身上下內外呈現一種虛空的狀態。保持此姿勢5到15分鐘。整個過程中,身體會微微晃蕩、可帶動周圍的空氣流動,這是一種整體的感覺,非常好。這其實是太極拳中的一種樁法。對失眠、神經衰弱、情緒抑鬱、精神緊張等都有一定幫助。

常顛腳跟可強身

腳後跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。還有另一種簡單的腳後跟鍛煉對強身健體也有很大的幫助,那就是著名的八段錦中的最後一式——背後七顛百病消。意思就是刺激腳後跟不僅可以預防、還可以治療疾病,從而讓全身的病癥統統消失。或許大家會懷疑:這麽簡單的動作怎麽會有如此強悍的效果呢?那我們又何妨一試,說不定確實能從中受益呢。具體做法:兩腳並攏ど雙腳跟提起,頭上頂,動作稍停。‚雙腳跟下落,咬牙,輕震地面。一起一落為一遍,註意保持平衡、動作不要著急,反復做7遍,或根據自身情況調整時間。顛腳跟和踵吸法有什麽區別呢?因為足三陰經和足三陽經交匯於腳趾,在運動的過程中為保平衡,十個足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關經絡,調節相應臟腑功能。此外,落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、關節放松復位,有助於解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行,督脈為“陽脈之海”,輕震可促進督脈的氣血運行。

腳跟運動好處多多

從現代醫學的角度來說,久坐或久站會導致下肢血液回流不暢。上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一松從而調動肌肉中的血管調節回心血量和局部肌肉和組織的灌註量,促進血液循環。

從傳統醫學的角度來說,腳跟運動更是好處多多。

可以抗抑鬱。抑鬱是三陰經的疾病,是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,導致腦部的氣血循行不暢,功能不能正常發揮。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面,邊顛腳跟邊深呼吸,可使陽氣快速上充腦髓,陽氣宣通則濁陰自降,讓抑鬱的病人恢復陽光。

可以補腎扶陽。前面提到了腳後跟是足少陰腎經、足太陽膀胱經、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處,輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經絡的功效,腳跟運動可促進腎氣通陽化氣。

可以治療小便不暢。小便不暢從中醫角度來說,多是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,運動腳跟可以健運膀胱、通暢小便。拓展一下,刺激腳跟也可治療前列腺的疾病。而前列腺疾病還可能會導致陽萎、早泄、性功能下降等,都可以考慮配合這個方法治療。

可以治療頸椎病、腰痛。由於風寒濕邪客入足太陽膀胱經,導致氣血運行不暢,不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣,通則不痛,從而治療頸椎、頭項、腰背等足太陽經循行所過部位的疼痛。

此外,腳跟運動對三叉神經痛、高血壓、中風等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。

現在社會快速而緊張,要想心平氣和地保健也不是件容易的事。腳後跟的運動簡單易行,人人都可以嘗試,當您久坐或久站感到疲累的時候,要麽顛顛腳跟、要麽練練踵吸,相信對健康都是大有裨益的。