明明 沒喝咖啡,卻還是「無法入睡」!因為「這些」... 正是害你 失眠的元兇!

 

 

 

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明明 沒喝咖啡,卻還是「無法入睡」!因為「這些」... 正是害你 失眠的元兇! 觀看人數:140  

 

許多人會覺得納悶:

「奇怪,明明沒喝咖啡,

為何還是睡不著?」

長庚醫院專任臨床

心理師吳家碩表示,

除了咖啡之外,茶飲、

巧克力、能量飲料甚至是

止痛藥都可能含有咖啡因的成分,

若擔心影響睡眠,

建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!

 

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1.咖啡類:

咖啡當然是咖啡因的

主要來源之一,然而,

咖啡因含量會因為咖啡豆品種

及泡煮時間而稍有差異。

 

2.茶類:

茶類也含有咖啡因,

含量會因茶葉發酵程度、

種類、品質及浸泡時間而有差異。

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3.巧克力:

巧克力的可可成分

也含有咖啡因,因此,

巧克力製品應適量食用,

以免攝取過多咖啡因。

 

4.其他:

如可樂、能量飲料、

止痛藥等都含有咖啡因成分唷!

吳家碩心理師提醒,

咖啡因代謝速度 會因人而異,

對一般成年人來說,

大約需要3至7小時的時間,

而懷孕女性的代謝速度更慢,

約需要一般人2倍的時間

才能把咖啡因代謝掉。因此,

建議在下午3點過後

應避免攝取咖啡因,

以免影響夜間睡眠品質。

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