拉筋的好處 六種常用拉筋方法

 

　

　

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拉筋的好處 六種常用拉筋方法 觀看人數：14827 　

 

導讀: 腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經絡，疏通氣血，驅邪散寒，治病強身。下麵中華養生網為你介紹六種拉筋方法，趕快學起來……

拉三經：

拉三經時，雙腿舉向空中，拉筋帶將兩腿拉開，此時，氣血灌註腰部、腹部、胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，拉三經即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強生健體之效。標準拉三經每次15分鐘以上，開始拉三經可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。


拉膀胱經：

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題特別痛苦，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經一起的係列問題就會一掃而光。

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抻拉外三經：

內三經是肝脾腎，外三經是胃膽膀胱，拉完內三經再拉外三經，每天拉上三五分鐘，走起路來像插翅。

開胯：

把拉筋帶掛在兩腳上，兩手用力拉帶子，每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了。

拉背：

坐直，將拉筋帶分別掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背盡力外撐，繃起，每天練2.3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

抻腹：

雙手握住拉筋帶一頭兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會“步入正軌”。

　

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