想長壽先「腸壽」！3大護腸法收好，養對一輩子都少生病

本文專家：

中國中醫科學院西苑醫院營養科張凡

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清

萬病始於腸道，腸道問題能夠引起各種病症，小到皮膚問題、口臭，大到血液、臟器病變。腸道出現問題就像下水道堵塞，將會加

重以肝臟為代表的排毒係統負擔。因此，要想長壽，得要「腸壽」！

腸道是被人類低估了的超級器官。其不僅是消化器官，還是重要的排毒器官，腸道狀態會影響人的容貌！同時，有多達1億以上的

神經細胞分佈在腸道，被稱為「第二大腦」。

民以食為天，腸道健康了，人體吸收營養和排出廢物才能順利完成。

減緩潛在的腸道疾病威脅，活得更久更健康。

3個簡單方法，輕鬆護腸

松子粥—潤肺滑腸

功效：松子、粳米一起煮成粥，有補虛、養液、潤肺、滑腸的作用，松子可美容通便，能潤燥滑腸。而粳米富含蛋白質、B族維生

素等多種營養成分，有養陰生津之效。特別適用於中老年人及體弱早衰、產後體虛，頭暈目眩、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等症。

做法：選取松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量備用。先將松子仁研碎，然後同粳米一起煮成粥，待粥熟了之後，加入適量的蜂蜜

調味即可食用。可作早餐，在起床後還是空腹時食用。

後蹬腿—養護小腸

13～15點是小腸經時段，是強健小腸的「最佳時期」。小腸擔任「分清泌濁」，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。

後蹬腿可很好地刺激小腸經，讓小腸有效蠕動，可選擇在午休後，或是下午工作一小時後進行，也可有效地解決午後的睏倦問題。

洛神花茶—美顏護腸

洛神花又叫玫瑰茄，被譽為「植物紅寶石」，是由洛神花乾花萼製成。第一次喝時取幾顆洛神花泡在玻璃杯中，不一會兒整杯水都變

得鮮紅。

洛神花不僅有美麗外表，其還富含有機酸、天然色素、多種礦物質和維生素C，常飲有美容養顏之效。同時，洛神花有刺激腸道蠕

動作用，利於機體及時排出有害物質，保護腸道健康。

洛神花泡的茶不但色澤艷麗，喝起來有一種酸酸的味道，能夠刺激食慾、幫助消化，且味道清香，喝後可清新口氣。

泡製，口感太酸澀的話可適量加點蜂蜜。

除了上述方法，要想保護腸道，首先不能吃不衛生的、過冷或辛辣的食物，注意飲食健康，腸道對每個人來說都十分重要，一定要重視！