血管，是這樣被堵死的

健康的動脈血管，血管壁非常平滑，血小板等物質不會附著其上，因此不會生成血塊。隨著年紀增加，血管的老化不可避免：代謝的過程中血管壁變硬，血管壁出現一些鈣鹽的沉積（血管鈣化）。

這個生理改變並不可怕。血管有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，通常不影響供血，管腔裏血流仍通暢。

既然如此，血管為什麼會堵上呢？因為血液流通時，攜帶的血脂成分非常多，這些脂質的成分容易通過變糙的血管壁外膜進入到中膜，然後永久的沉積下來。

其實，人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上，這是一個正常的退化過程，本來是很慢很慢的，即便到了人80歲也不一定會血栓。

但是這幾年來，我們生活變化太快了，物產豐富、吃得也好，重油、重肉的東西多了，加速了這個過程。如果我們不加保護，那麼血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……

血液中的低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，它在這種重油、重肉的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆積多了，引發炎症，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為「動脈粥樣硬化」。這種斑塊分為兩種：

一是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂後的斑塊隨血液流動，遇到直徑相同的地方便會堵塞血管，此處血流減緩，血小板等凝血因子將造成血液停止流動、凝固，即大家耳熟能詳的血栓。

另一種則是穩定性斑塊，它不易脫落，卻會令血管壁加厚，結果同樣是血管變窄，流向心臟的血液減少，嚴重甚至出現血管閉塞。數據統計表明，三分之一的心臟病都由穩定性斑塊引發。

早期發現，是可以救命的

雖然沉積的過程是必然的，但是血管的「年紀」，並不一定與人的生理年齡完全一致——

你知道你的血管今年幾歲了嗎？看看以下有幾項是符合你的情況，就能判斷血管幾歲。

1. 最近情緒感到壓抑。

2. 對事情過於認真。

3. 愛吃方便食品、餅乾或點心。

4. 喜食肉類。

5. 缺少一定的鍛煉。

6. 吸煙指數（每天吸煙支數×吸煙年數）大於400。

7. 爬樓時會感到胸痛。

8. 常常覺得手足發涼、麻木。

9. 經常丟三落四。

10. 血壓偏高。

11. 膽固醇或者血糖值偏高。

12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。

結論：

A：0～4 項，你的血管年齡正常。

B：5～7 項，血管年齡比生理年齡大10歲。

C：8～12 項，血管年齡比生理年齡大20歲。

堅持做這6件事，讓你血管每天清！血管，是可以自己保護的

要想血管好，只有天天清血管，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。

下麵這6個日常護血管要點掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~

1吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

4多喝具有軟化血管降三高的天然茶飲

如：靜東堂羅布麻茶。

一天15克，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這可能是其中所含的植物化學成分起的作用，常飲像靜東堂羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性;

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑製血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

5飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、遊泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大~走走步就行了~

6血管體操每天做，血管通了，氣順了~

光明網報道：人在下蹲的時候，心肺血流相對充沛，能減少心血管疾病的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。

為什麼下蹲能有這麼大的好處呢？我們可以看到：

蹲下去的時候：人體折成三段，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；

人一站起來，全身血壓沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

一來一回，血液在血管裏流速增快，全身血管得到反覆沖洗，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫係統。

蹲法各異，效果不同！

正確姿勢：頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。

起身姿勢：不宜過快，得緩慢進行！

呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。

a【腳跟蹲】

腳跟是不是經常冷？這樣做可以刺激腳跟部的毛細血管，讓腳跟暖起來~血管也更通暢~

腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後三分之二部分接觸地麵。

下蹲時人體重心會發生改變，保持平衡重心主意適當前傾，初次練習時要注意安全，時間控製在30秒~1分鐘即可。

b【腳尖蹲】

腳趾是人體最遠端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流動和迴流。

前腳掌著地，腳跟離地，大腿壓小腿，時間控製在30秒~1分鐘即可。

c【靠牆蹲】

用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長，以2~4分鐘為宜。

d【弓步蹲】

練習者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。

血管是可以自己保護的，每天按照上麵6條中的任意一條堅持，開啟人體自帶的凈血、刷血管功能！

快點告訴您的好朋友吧：不用服藥也能刷血管啦~