中國三高患者隊伍龐大，高血壓患者有1.6億，糖尿病有4000萬，血脂異常1.6億。而「三高」人群一般為中老年人最多，怎麼才能輕鬆吃走三高?

給您介紹一個便宜又好用的民間食療方：海帶綠豆湯。

常喝海帶綠豆湯

血脂血栓全溶光

製作方法

海帶150克，綠豆150克，紅糖150克。將海帶浸泡，洗凈，切塊，綠豆淘洗凈，共煮至豆爛，用紅糖調服。每日二次，可連續食用。

能清熱，養血。改善高血脂、高血壓等問題！

海帶

是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

綠豆

它所含蛋白質主要為球蛋白，並含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種氨基酸；在所含磷脂中有磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、磷脂醯甘油，磷脂醯絲氨酸等成分，有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎的作用！

紅糖

紅糖不是女性的專用品，體虛的人、老年人吃紅糖都有補益的作用。

紅糖中含有的葉酸、微量元素等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。

有三高

請謹記3-5-7飲食原則

我們常說「病從口入」,「三高」人群的健康問題與飲食習慣密切相關。長期高鹽飲食，或者短時進食大量醃製品，會導致高血壓的形成。

因此，專家特別提醒這些三高患者，在飲食上要引起注意，建議採用3-5-7飲食原則。

3高：高新鮮度、高植物蛋白、高維生素;

5低：低膽固醇、低鹽、低糖、低脂肪、低酒精量;

7分飽：飯菜只吃七分飽。

我們建議大家，每一餐都應講究營養均衡，請牢記四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

其實吃出來的高血脂高血壓也可以吃回去，比如這碗海帶綠豆湯就是最簡單最方便的食療佳品，製作簡單，長期堅持您一定會看到效果，推薦給更多朋友也試試吧~

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