入睡困難、多夢早醒、虛煩失眠,喝它一覺到天亮,比葯好千倍!

 

 

 

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入睡困難、多夢早醒、虛煩失眠,喝它一覺到天亮,比葯好千倍! 觀看人數:23382  

 

想知道全世界那麼多人,失眠的人佔多少成嗎?有關數據顯示,環球三分一的人類有睡眠障礙。而我們國人的睡眠品質更是低於世界水平。至於香港,有調查統計,超過八成在職人士受失眠的困擾。

研究人員指出:良好的睡眠有利防止生活習慣疾病的發生。現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂,進一步導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病發生。

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提示睡眠的最佳時間:

晚上11點到淩晨1點,睡眠時間最重要的起點。

《黃帝內經》說到:凡十一臟皆取於膽。

每天的這個時候就是膽經最旺的時候,這時候安靜的躺下準備就寢,對健康最有幫助。假如這時候不睡覺,長期下來膽經就容易出問題,會出現「口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤、皮膚乾燥」等狀況。

淩晨3點到淩晨5點,熟睡才能補足肺氣。

《素問──靈蘭秘典論》:肺者,相傳之官,治節出焉。

肺經是調節臟腑之間很重要的管道,調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好,這段期間就會比較淺眠,惡性循環之下,自然也容易有呼吸方麵的疾病,這段時間如果睡的好,隔天起來氣色也會比較好!

淩晨5點到淩晨7點,大腸經旺盛,習慣起床後排便最好。

《素問──靈蘭秘典論》:大腸者,傳導之官,變化出焉。

便秘是百病之源,常常很多人有便秘的問題,身體累積太多的有害物質,很容易影響健康,建議在起床後習慣喝一杯暖水,然後去蹲馬桶,養成習慣之後身體才會有通暢的管道。

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睡不好,從頭到腳傷害你,中醫推薦一個方子專治頑固失眠。

配料:桂圓10g、百合20g、枸杞子5g、酸棗仁20g、小麥5g、茯苓10g(比例不變,量可加減)

做法:鮮百合提前浸泡一晝夜,炒酸棗仁水煎去渣取汁,再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

飲法:每日1劑,分2次溫服。或自行購買百合酸棗仁茶,置於保溫杯中,頻頻沖服,最好是在晚上飲用,效果是比較好的,讓你晚上不起夜,一覺可以到天亮。

主要功效:中醫認為百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,其花、鱗狀莖均可入葯,是一種葯食兼用的花卉。

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酸棗仁的功效與作用非常多,不僅有養肝、安神、斂汗的功效,而且可以治療體虛、盜汗等,可用於治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。百合酸棗仁茶主入肺心,能清心除煩,寧心安神,用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

 

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