很懷念小時候，每天都能睡個好覺！

不像現在一樣，不是工作忙到淩晨才能睡覺。

就是睡著了又總是醒，想一覺到天亮簡直就是奢望。

睡眠質量的好壞是生活質量一半的基礎。

很多人晚上失眠了，第二天醒來頭昏腦脹的，做起事情來總是不在狀態。

長期於此，黑眼圈、眼袋、小細紋會慢慢的找上門。

嚴重的還會導致高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病

。

飲食和穴位的結合調理，能讓你徹底擺脫失眠。

1、百合酸棗仁茶：提高睡眠質量

自製法：取百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥各5克，洗淨放入容器中。

倒入開水後立即倒掉茶水（註： 這一步是洗茶）；

然後再次倒入開水，靜置三分鐘後趁熱飲用。

覺得麻煩的可以直接沖泡袋泡茶，這都是可以的。

只要記住兩點： 一是看好配方。

二是不能喝完就睡覺，最好是睡前一小時飲用。

藥理分析：

百合：為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。

具有 養陰潤肺，清心安神之功效。

常用於 陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

棗仁

：酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁。

由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，曬乾而成。

有 鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用； 有一定的降壓作用。

茯苓：中藥名。用於 水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

枸杞子：為茄科植物枸杞的成熟果實。

夏、秋果實成熟時採摘，除去果柄，置陰涼處晾至果皮起皺紋後，再暴曬至外皮幹硬、果肉柔軟即得。

遇陰雨可用微火烘乾。 具有多種保健功效，是衛生部批準的藥食兩用食物。

桂圓：又稱桂圓，益智，常綠大喬木，樹體高大。

7～8月果實成熟呈黃褐色時採摘。

為無患子科植物，果供生食或加工成幹製品，肉、核、皮及根均可作藥用。

煮湯睡前飲，治失眠、心悸。

小麥：中藥味甘，性涼。

小麥： 養心安神，除煩

。

治心神不寧，失眠，婦女髒躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭。

2、 安眠穴：幫助入睡。

安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。

中醫認為此穴能平肝息風，寧神定誌，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

溫馨提醒： 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。

晚上一定要關好窗、關好煤氣，如果是生存壞境較嘈雜，可取棉花塞耳朵。