相信每個人都有過睡不著覺的經歷吧！

偶爾的一兩次興奮導致的失眠其實大家都遇到過，例如每次期末考試前的緊張，抑或是新婚之夜的興奮，初次接觸自己心愛人身體抑製不住的激動，都會導致失眠！

醫學上認為：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠多源於不良習慣

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表麵上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

其實，失眠有很多危害！

(1)機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。 易患感冒，對健康產生不良影響。

(2)記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。

(3)奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現麵色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

(4)增加死亡幾率。 睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

(5) 長期失眠容易導致抑鬱症。

那麼，如何能夠通過飲食來調理，避免失眠呢？

一個可以替代傳統咖啡和茶飲的草藥茶，能夠起到很好的安神作用。

五加棗仁茶

配料：短梗五加葉（2g）、酸棗仁（2g）、茯苓（1g）、大棗（1g）、人參（0.5g）、百合（1g）

作用：凝心安神，緩解疲勞，解鬱助眠。調節免疫功能。治療水腫尿少，脾虛食少，心神不安，驚悸失眠等。

方解：

短梗五加是和人參同科屬的植物，具有和人參類似的作用，但沒有人參的燥性，因此更加溫和，同時五加具有很好的鎮靜安神作用。五加葉含有多種五加甙，強心甙等。具有鎮靜催眠，縮短入睡時間。增加機體免疫力，抗疲勞，抗輻射，調節血壓，疏通血栓。

酸棗仁別名：酸棗核、棗仁。

功效：具有寧心、安神等功效。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。抗氧化，鎮靜安神，補肝，寧心，斂汗、生津的功效。

百合：味甘，微苦，寒。入心，肺經。

功效：潤肺止咳，清心安神。

可以將以上的幾種藥食同源的材料搭配成茶，如果自己配置嫌麻煩也可以直接到網上買現成的「五加棗仁茶」產品，每天早晚各一袋，如果嚴重失眠的，可以晚上一次服兩袋，一般一周就能解決失眠問題，讓你一覺到天明！