如果問你最離不開誰？也許男朋友女朋友都要排第二，當然是手機啦！但是手機對你可不是那麼友好！它可給你帶來了一身病！

首先，來填個調查問卷吧~

你是不是也是這種狀態？

1.脖子：頸椎病

玩手機先要擺對姿勢，不正確的低頭姿勢會給頸椎帶來很大負擔。當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。

長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度「反向」，最終導致筋膜炎或者慢性勞損。如果扭轉脖子時，發出「嘎吱」響聲時，就表示可能已經出現了問題。

溫馨提醒：

玩手機時把螢幕稍微抬高一點，時間久了，起來活動一下，擴胸聳肩，堅持下來頸椎的病變就會延緩。

2.耳朵：聽不清

常煲電話粥，越聽越費勁，有沒有感覺聽力慢慢下降？手機輻射不是兒戲，別等著手機發燙了才想起來電話該掛了。

手機在使用過程中會產生電磁輻射，尤其是剛接通的瞬間，對耳朵的輻射最大。通話時手機離耳朵最近，接收的輻射也是最強的，電磁輻射的時間越長、音量越大，對耳朵的危害也越大。

溫馨提醒：

安靜環境下使用耳機打電話對耳朵的損傷最小，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是相對較大的。

電話剛接通時，不妨按下接聽後稍候2~3秒再放在耳邊，這樣可以避免接聽瞬間的輻射傷害。

另外，建議選擇頭戴式耳機，入耳式耳機的聲音接觸麵積小，耳蝸內部的壓強較大。

3.屁股：痔瘡

很多人上廁所也不放過手機，手機都快成廁所標配了。玩起來就分了神，一不小心就蹲得腿發麻，時間久了，便秘，痔瘡通通找上門。

排便時看書或玩手機等活動，無形中分散了排便時的注意力，導致便意遲緩或沒有了便意，無形中加長了排便時間，本來很容易排出的大便需要更長的時間來排出或長時間久蹲後也排不出來，導致肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓，出現血液淤積、血管曲張，誘發了痔瘡疾病。

溫馨提醒：

排便也要專心，平時養成定時排便的習慣。

排便不順暢或大便乾燥時，

1.可在每日清晨飲一杯淡鹽水或鮮奶；

2.多吃蔬菜、水果、粗糧等食品，因為較多的粗纖維及植物纖維有利於形成較軟大便，減少痔瘡發作的機會。

4.胃部：胃腸疾病

你玩手機的同時，胃在無聲抗議，被逼急了，它會以消化不良甚至各種胃腸道疾病來警告你。

吃飯玩手機首先會分散注意力，影響食慾；其次會影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，導致食物不能被充分消化。

人在吃飯的時候，整個消化係統都處在活動狀態，大量的血液流到胃腸部。如果吃飯時玩手機會刺激神經興奮，而大腦神經的視覺、聽覺、觸覺的活動也需要供給很多血液，這樣就會造成消化係統相對供血不足，久而久之就會引起胃腸道疾病。

溫馨提醒：

如果和別人一起用餐，老玩手機也不禮貌，所以吃飯就吃飯，手機放一邊。

5.眼睛：乾眼症

一天看手機的時間有多長，或許你無法準確統計，但如果你經常感到眼睛好累好乾好模糊，這說明你用眼過度了。

長時間直視手機螢幕還會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的會導致眼睛永久性傷害。

溫馨提醒：

1.平時注意均衡飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物；

2.不要在光線太強或太暗的地方玩手機；

3.提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤。

4.眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨的地方幫助淚腺的分泌。或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛，大概5分鐘就好。

6.心理：抑鬱症

美國一項研究顯示，過度使用手機容易令人抑鬱，尤其是女性。原因是因為智慧型手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續時間，讓人越來越容易感到厭倦。

你對手機上癮嗎？

如果有下列任何一種情況，你可能已經上癮：

１.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。

２.你更關注虛擬世界發生的事情，反而忽略現實世界。

３.你經常查看手機，即便它並沒有發出提示音。

４.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

溫馨提醒：

放下手機走出去，放下手機聊起來，你的親人朋友都被你冷落太久了！

7.最嚴重，熬夜+手機：猝死

國外有報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦螢幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。還有專家指出，心源性猝死主要誘因還和熬夜玩手機有關。因為長時間的熬夜導致人體電解質紊亂，從而誘發心源性猝死。

溫馨提醒：

對心臟好一些，給它放個假。平時多休息，注意勞逸結合，每周最好能進行一次有氧運動，打球、遊泳、跑步等都有益心臟。

阿波羅網責任編輯：李冬琪 來源：健康時報