越晚吃越好！「助眠」四大神器，一覺好眠到天亮，不影響減肥

 

　

　

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越晚吃越好！「助眠」四大神器，一覺好眠到天亮，不影響減肥 觀看人數：118 　

 

晚上攝取的飲食與健康息息相關，胡亂吃東西不只會妨礙減肥，也可能造成胃食道逆流。不過對於失眠的人，晚上稍微攝取一些助眠的食物是沒有關係的，以下是睡前吃效果更好的食物。

 

◆櫻桃

舒緩日常運動時所造成的運動傷害。根據研究每天喝櫻桃汁的人可以維持比較長的睡眠時間，櫻桃含有褪黑激素，可以幫助人體入睡。

 

◆奇異果

睡前吃一顆奇異果可以幫助快速入眠。

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奇異果裡有抗氧化物質、類紅蘿蔔素、維他命C、E。還會影響血清素，該賀爾蒙數值越低越容易失眠，奇異果裡麵含有的葉酸可以改善其症狀，幫助入眠。

 

◆杏仁

杏仁含有可以緩解緊張的肌肉的鎂，花生或堅果雖然也含有其成分，但含量還是沒有高過杏仁。鎂可以幫助心靈沉澱，將色胺酸轉換成睡眠時的賀爾蒙。

 

◆香蕉

香蕉含有豐富的鎂，可以讓肌肉舒緩，身體放鬆。鎂可以讓人一覺好眠，早上起來的時候也可以很有精神。

　

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