眼睛出現乾澀、眼疲勞，記得常吃4樣食物！

　　隨著人們是科技生活不斷提高，現在的生活和工作都離不開電腦和手機，這樣，我們的眼睛就很容易用眼過度，出現眼疲勞或眼乾澀，今天，為大家介紹4款好食物，從日常的飲食中就可以愛好我們的眼睛。

　　一. 眼睛疲勞吃甘薯

　　人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。「眼睛是內髒的鏡子」，因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

　　為了增強肝臟和腎臟機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡麵最有代表性的食物就是甘薯。

　　甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

　　食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

　　二. 眼睛乾澀吃薺菜

　　辦公室白領長時間用電腦和手機低頭族容易發生眼乾澀，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

　　薺菜的食用方法：可以炒、煮、燉等。

　　三. 經常用眼，吃玉米

　　以計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。因為黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。

　　而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑，防止視力下降。

　　四. 常吃菠菜眼睛「亮」

　　眼睛除了睡覺外，大部分時間都在工作中，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」是有效的。

　　像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。